Blog de Villenero




Blog de Villenero: Crónicas, fotos, carreras, entrenamientos, ...



"Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, en cualquier caso estás en lo cierto"


13/2/11

POR FIN!!!

He entrado en meta con los brazos en alto y chillando como un crío de la alegría. ¡¡¡Por fin!!!

Pero os cuento un poco, para que entendáis el título...

Desde que empezara en esto, allá por diciembre del año 2002 en la media de Aspe, he corrido un total de 40 medias hasta la de hoy. En esa primera media paré el crono en 1h 40' 52''. Desde ahí, y como es bastante habitual, fui recortando algo de tiempo en las siguientes, hasta que en mi 5ª media, en abril de 2003 en Canals bajé por primera vez de una marca muy valorada por los mediomaratorianos, la 1h30. En esa ocasión lo hice con un tiempo de 1h28'51''.

Una de mis primeras medias: Santa Pola 2004. Con mi amigo Julián Calero.



Durante esa época, casi como ahora, no me tomaba todas las media "a saco" sino que en algunas intentaba olvidarme del crono y disfrutar. Pero durante un tiempo, casi siempre que me lo proponía bajaba algunos segundillos la marca, hasta la 1h25' 27'' justo un año después de mi debut, de nuevo en Aspe, y la que era mi 8ª media maratón.


Poco después, en febrero de 2004, en Orihuela, conseguiría la marca que tanto tiempo me ha costado bajar, mi querida 1h23'. En esta ocasión en concreto fue con 1h23'12'', lo que ya supone una marca para mi nivel bastante importante. Desde entonces muchas más medias disputadas, pero las más relevantes en cuanto a tiempo mi 1h24'02'' en Santa Pola 2005, mi 1'23'02'' en Orihuela 2005 (la que era mi mejor marca hasta hoy), otra vez 1h24'53 esta vez en Santa Pola de nuevo pero unos años después (2009), mi 1h23'52'' otra vez en Orihuela (2009) y la 4ª vez que hice 1h23 fue en Santa Pola el año pasado con 1h 23' 39''.


Como comprenderéis 4 veces 1h23 y alguna más de 1h24... yo ya tenía una barrera física y psicológica con esta marca... HASTA HOY... y casualmente sigo sin ver en el crono la 1h22, pero esta vez me da igual, je je...


Hoy he parado el crono en 1h21'40'', y estoy contentísimo con esta marca. SEguro que esta me dura todavía más años que la anterior, así es que voy a saborearla bien... je je...


Un saludo. A ver si puedo poner mañana la crónica, que hoy me he enrollao con las marcas.

6/2/11

A POR BARCELONA (VIII)

Repito 70 km semanales por 2ª semana consecutiva, y esta vez a pesar de entrenar "sólo" 4 días, pero han sido días de entrenamientos largos y con buenas sensaciones. Los entrenamientos han sido estos:

MARTES: 1h PROGRESIVA + 7' (13,2 km)
JUEVES: 14' + 5x2000 + 13' (15,1 km)
SÁBADO: 1h 11' por montaña, o media montaña (15 km)
DOMINGO: 1h 55 PROGRESIVOS + 7' (27,2 km)

Como he dicho las sensaciones han sido muy buenas todos los días. Quizá el único pero es el dolor de rodillas que tengo ahora mismo tras el largo de hoy, pero eso no es na de na...

Esta semana el objetivo, además de seguir con la vista puesta en Barcelona, es la media de Orihuela. El domingo os cuento...

30/1/11

A POR BARCELONA (VII)

Ya va quedando menos, practicamente estamos entrando en la cuenta atrás...

Esta semana he terminado con 70 km. Lo más importante es que ha sido la semana en la que la media por km me ha salido más rápida: 4'38 de media en todos los km de la semana. Esto es debido fundamentalmente a que sólo he hecho un entrenamiento "lento" en la semana, a la carrera de Sax y al largo progresivo del domingo que me ha salido a 4'37 los 25'2 km.

Creo que vamos por buen camino, no sé si he empezado demasiado tarde a ir rápido... el día 6 de marzo lo sabré.

MI semana ha quedado así:

LUNES: -
MARTES: 1h 1' (11,8 km)
MIÉRCOLES: 50' PROGRESIVOS + 3' (11,3 km)
JUEVES: 13' + 8x1000 + 10' (14,2 km)
VIERNES: -
SÁBADO: Cros de Sax en 29'29'' (7,6 km)
DOMINGO: 1h50' PROGRESIVOS + 6' (25,2 km)

Por ciero, el cros nocturno de Sax espectacular una vez más. Espectacular en cuanto a ambiente dentro (1500 inscritos, aunque "sólo" 1000 corredores, algunos fallaron) y fuera (arcos alumbrando las calles, el pueblo volcado a pesar del frío, ...). Espectacular el circuito, recorriendo el casco antiguo de Sax y a la vez una de las calles principales del pueblo. Espectaculares los regalos que nos proporcionó la organización: gorras, bocatas, mochila, ... Y espectacular porque es gratis, algo tan difícil de encontrar hoy en día. ENHORABUENA A SAX POR SU CROS NOCTURNO.

23/1/11

MEDIA MARATON DE SANTA POLA 2011


Después de dormir bien, importante pues no siempre lo consigo, nos disponemos en la línea de salida David y yo con la idea de salir rápido, pero... nuestra posición en la salida no es la mejor, 2 ó 3 mil personas delante de nosotros hacen que sea difícil salir rápido, por lo que ya pienso que otro día será, hoy iremos a otro ritmo.






José Mª, Pepa y David Izquierdo antes de la carrera.



Se da la salida y tardamos sobre un minuto en pasar por ella. Además el primer km lo hacemos andando a tramos, despacito en otros, y adelantando cuando se puede... en 4'36''. Entonces ya decido definitivamente no forzar demadiado y conservar un poquito. David sigue para delante, está muy fuerte y después su tiempo lo iba a demostrar.



Santa Pola siempre es especial. Con un circuito muy bonito y un ambiente inmejorable. La mañana fresca hacía que el público estuviese más apático de lo normal, pero aun así, cuando pasábamos por las calles de más ambiente, la emoción hace que las piernas corran más deprisa y disfrutemos todavía más de lo que más nos gusta.


En cuanto al ritmo que he llevado ha sido entre 4' y 4'10 la mayoría de los km, aunque algunos se me han ido sobre 4'20, coincidiendo cuando me cruzaba con los primeros clasificados, porque aprovechaba para buscar con la mirada a las "balas rojas" de Villena y les daba algún ánimo. Iván, Pedro, David, Pepe, ... han hecho un carrerón por ahí delante. También iba por ahí delanta Miguel, el motorista, pero no le he visto, seguro que iba con la camiseta de Elche, je je...



En carrera he adelantado a Juan Ayelo, que hoy no se encontraba en las mejores condiciones, pero que debe bajar de 1h30 pronto. Y a Felipe, que ya está recuperado de su lesión, porque iba cerquita del globo de 1h30. Gonzalo y Emilio, con el que he coincidido en algún tramo de carrera, han hecho un carrerón, con 1h36 y 1h32 respectivamente. Los tempranillos estamos que nos salimos. Enhorabuena a los dos porque ya están muy cerca de sus mejores tiempos.



Pero para mí los más destacados del club hoy han sido David Izquierdo, que ha pegado un buen pellizco a su marca dejándola en 1h23 (ya me ha pillao, seguro que pronto me pasa porque puede bajar bastante más). Y Pepa, mi mujer, que en su debut en media maratón ha hecho una marca impresionante de 1h54, en compañía de Lali, mujer de Samuel, que también debutaba en la distancia.



En definitiva, las balas rojas hemos dejado el pabellón bien alto. En cuanto a mis sensaciones han sido en todo momento positivas, ese ritmo de 4'10 lo he podido llevar bastante "cómodo". A pesar de eso, y pensando en Barcelona, no sé si el ritmo es tan cómodo como para doblar en la segunda media, creo que no. Ahora mismo no me veo bajando de las 3 horas, me veo más bien estando unos minutillos por encima, pero todo se andará...



La próxima media... Orihuela en tres semanitas.




A POR BARCELONA (VI)

Semana marcada, sobre todo, por la media de Santa Pola, que hasta el último momento no he decidido como correrla. Ha quedado así:

LUNES: -
MARTES: 10,5 km
MIÉRCOLES: 15' + 7x1000 + 13'. 13,8km
JUEVES: 10,3 km (cansado)
VIERNES: -
SÁBADO: 5km suaves con 3 cambios corticos
DOMINGO: MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA (1h27'53'')

Total semana: 60 km. Algo menos que las dos últimas, la próxima vuelvo a subir...

17/1/11

A POR BARCELONA (V)

Semana complicada la pasada por diversos motivos. Hoy (lunes 17) he hecho un exámen en la universidad y he estado toda la semana liado estudiando a deshoras... y además mi peque no ha pasado una buena semana (cosas de la edad y de la época del año) por lo que sumando estos dos factores, he dormido y he descansado muy poquito.
Aún así hemos salvado la semana con algunos entrenamientos exigentes, como el del miércoles y el del domingo. La semana ha quedado así:
- LUNES: -
- MARTES: 12,6 km en progresión
- MIÉRCOLES: 15,8 km (3 series de 4km a 4'05/4'00/3'54 el km respectivamente)
- JUEVES: -
- VIERNES: 9,2 km
- SÁBADO: 12,5 km
- DOMINGO: 25,5 km con media horita entre el km 12-13 hasta el 20 a ritmo (4'10-4'20)
Buena semana, en total 75'7 km, no tantos como la semana anterior pero suficientes.

9/1/11

A POR BARCELONA (IV)

Sigo aumentando los km semanales, esta semana me he pasaoooo... han sido 84 km en total.

En realidad no he hecho ningún largo de verdad, la clave ha estado en que he entrenado 6 días (aunque uno de ellos sólo 4km para estrenar mi regalo de reyes, las adidas snova glide 2), y que dos de ellos he superado los 20 km.

Mi semana ha sido esta:

LUNES: -
MARTES: 1h 15' muy fácil con alguna cuestecilla (13 km)
MIÉRCOLES: 20 km progresivos + 2 km suaves (22 km)
JUEVES: 21' suaves (4,1 km)
VIERNES: 18' + 6x5' + 15' (14,6 km)
SÁBADO: 50' por montaña (10 km)
DOMINGO: 5' + 20' a 5' + 20' a 4'45 + 20' a 4'30 + 25' a 4'15 + 5' (20,5 km)

Buena semana. Buenas sensaciones casi todos los días, menos el viernes (un poco pesado en los cambios) y el sábado por la montaña (salí poco después de comer y ... )

Otra más y otra menos...
Mis entrenamientos de la semana:
DOMINGO: VILLENA-SANTA EULALIA-VILLENA
SABADO: UNA VUELTECICA POR LA MONTAÑA
VIERNES:CAMBIOS DE RITMO 6x5', DIRECCIÓN BIAR Y VUELTA
JUEVES: PASEO DE 4 km PARA ESTRENAR LAS ADIDAS
MIÉRCOLES: VILLENA-CAÑADA (POR DETRÁS) Y VUELTA

MARTES: DANDO VUELTAS POR VILLENA