MARATON VALENCIA 2011

Como dice el borracho cuando llega a casa: "Ya no bebo más... que me pongo malísimo"

Pues eso... ufff "Qué manera de sufrir!!!" (no digo que no corro más maratones, porque sé que va a ser mentira).

Empecemos por el principio...
En la salida me pongo muy delante, casi tocando a los negritos, y salgo rápido. Los tres primeros km por debajo de 4... quieto parao!!!. En estos km decido cambiar mi estrategia que era seguir el globo de las 3 horas hasta que pudiera. La nueva estrategia es mantener el ritmo sobre 4'10 si veo que puedo para pasar la primera media con un margen sobre la 1h29. Así lo hago y voy marcando los parciales cada 5000 por debajo de 21', es decir, por debajo de 4'15. Las sensaciones son buenísimas, disfrutando, incluso frenéndome. Los km pasan y la media cae en 1h27'30'', es decir, 2' por debajo de lo previsto. Hasta el km 25 sigo con buenas sensaciones, pero aquí empiezan los dolores de cuádriceps y empieza el cuerpo a mandar señales, ya no voy fino, pero supongo que como todos. A partir de aquí el ritmo decrece, pero sigo en 4'15 el km, por lo tanto mantengo el margen con el globo de las 3 horas. Del 25 al 30 se hace duro, del 30 al 35 más, y del 35 al 40 EL TÍO DEL MAZO me da pero bien dao, pues en el 38, y curiosamente después de unos km en los que parecía haberme recuperado, mi cuerpo y mi mente dicen BASTA, y me paro en seco. Camino durante unos metros, los cuádriceps amagan con calambres continuamente y no tengo fuerzas. Después de unos segundos mi mente gana esta vez a mi cuerpo y consigue ponerlo en marcha, despacio pero en marcha. Entre el 38 y el 39 me pilla el globo de las 3 horas y consigo seguirlo durante medio km aproximadamente, pero se me va y decido acabar lo más dignamente posible, intentando bajar de las 3h 3' de Barcelona. Sorprendentemente los últimos km los hago medio bien, sin sufrir demasiado, también porque el ritmo no era alto y las exigencias tampoco. Incluso disfruto, me emociono y llego a los últimos metros con mucha alegría, en un entorno inmejorable, pero con la sensación de que podía haberlo hecho mejor (casi siempre la tengo).

Al final 3h 02' 10''. Récord del mundo!!!

I MEDIA MARATÓN DE ALCOY 2011

Tarde-noche completita la que pasamos en Alcoy, magnífica.

Subimos pocos villeneros a Alcoy a disfrutar de su media maratón... Paco Úbeda, Pedro Requena, y alguno más que vimos por allí, pero no demasiados. Javi, con la super-reportera Mariví, muy conocida ya en este mundillo, nos premiaron con unas maravillosas fotos que valoramos muchísimo, pero que con el paso del tiempo las valoraremos más. Se nos irán olvidando algunas de las cosas que vivimos, pero ahí estarán las fotos.

Pepa y yo quedamos con nuestros amiguetes Gonzalo y Carlos para ir hacia la salida. Primer error de la organización, el párking, mejorable. Durante el calentamiento vemos a Mariví, como siempre de simpática y, como no, cámara en mano. Y a javi en su calentamiento.






La carrera sale algo atascada (segundo error de la organización, calles muy estrechas en la salida, para 1700 corredores) , la verdad es que no nos situamos nada bien, pero donde quisimos, sobre todo donde quiso Pepa que no le gusta salir "delante". Por ello pasamos la línea de salida y ya llevábamos casi 1', además que el primer km lo hicimos en más de 5'30. Poco a poco se fue despejando la cosa, y nos disponíamos a salir de Alcoy para recorrer parte de la Vía verde, siempre hacia arriba, no sin antes pasar un par de cuestecillas durillas en Alcoy (km 2-3).

Pepa me comenta si aguantará a ese ritmo y le pregunto que cómo va, me responde que bien, muy bien, por lo que no dudo en decirle que seguro que aguanta porque íbamos para arriba.

Primer 5000 en 26'14'', a 5'07, muy bien para salir tan atrás. Más o menos en el km 6 nos separamos los de los 12km y los de la media, y me despido de Pepa, con la intención de rodar a 4'10. Comienzo a adelantar gente, y empezamos a pasar por los túneles de la vía verde, sin duda, una media distinta de lo habitual. Pronto me doy cuenta que no voy a poder rodar con un ritmo constante porque vamos para arriba, en los túneles se me cortaba la señal del GPS y no podía controlar demasiado los ritmos, y luego para abajo, que en tramos llegué a rodar a 3'15-3'20 porque eran unas bajadas muy bestias.

Me cruzo con mi amigo Carlos y va muy por delante del bus de la 1h30', qué máquina. Otra cosa bonita de la media, además del recorrido, es que continuamente te cruzas con la gente, por lo que eso anima, te permite ver a la gente que conoces.

Paso el km 10, marcando en el 2º 5000 un tiempo de 23'09, algo más lento de lo que quería, pero entre el km que acompañé a pepa desde el 5 al 6 y la subida pues eso...

Desde el 11-12 empezamos a bajar, por lo que los ritmos aumentan claramente. En los tramos de los túneles resulta muy difícila adentantar porque unos iban y otros venían, y los túneles son estrechos, pero yo palante. Paso a Javi, va bien, en su línea, en ese tramo vamos por debajo de 4, bastante por debajo.

Del 10 al 15 marco 20'52, esto ya si es lo que quería, aunque el ritmo seguía sin ser constante por las continuas cuestas para arriba y para abajo. Y en el tramos del 15 al 20 marco 20' justos, esto es a 4', muy bien. Sore el km 19-20 paso a toni, con su camiseta naranja del "Trail Villena"

Llego a meta en 1h33 real y 1h34 oficial, devuelvo el chip, cojo la bolsa y enseguida salgo hacia atrás para acompañar a Pepa en su último km pues nos cruzamos cuando yo iba por el 20 y ella iba muy, pero que muy bien. La engancho más o menos por el 20, ya iba sufriendo pero con un tiempazo, me quedé totalmente sorprendido. Finalmente para ella 1h45 y algo en el tiempo real, tiempazo y además con el recorrido de esta media. ENHORABUENA.

Mis amiguetes alcoyanos finalmente 1h26 para Carlos, casi na. Y 1h 42 para Gonzalo, que va a llegar a tope a Valencia.

Después cenita, risas y para casa.

Volveremos.

¿CÓMO AYUDAR A TU HIJO A SER UN BUEN DEPORTISTA?

¿A ser un buen deportista? Si
¿A ser un profesional del deporte? No necesariamente.

¿Qué es ser un buen deportista?
Desde mi punto de vista es ser buen compañero, colaborar con el equipo, aceptar victorias y derrotas, aceptar los resultados, esforzarte al máximo para hacerlo cada vez mejor, valorar y aceptar tus defectos y errores, sacar el máximo partido a tus virtudes, respetar normas, ... y un largo etcétera en el que no está incluida, por supuesto, la palabra ganar. Ser un buen deportista no debe estar unido a esta palabra, aunque, no cabe duda, siempre intentemos conseguirlo.

Por tanto...

El día 17 de Noviembre, jueves, a las 21.00 h en la Casa de Cultura de Villena: Charla introducida por Profesport: ¿Cómo ayudar a tu hijo a ser un buen deportista? La cual continuará Paco Beltrán, Psicólogo Deportivo. La entrada será libre, sin autorización previa. Se ruega difundir esta información a los padres, madres o clubes a los que pueda ser de interés.
Aportando nuestro granito de arena, conseguiremos que las cosas se hagan mejor.
Saludos.