BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Todo lo que debemos saber sobre el ejercicio físico lo tenemos en este vídeo. Son sólo 9 minutos.

MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA 2013

Llevo un tiempo sin escibrir por aquí. La maratón de Valencia me ha servido de descanso para todo, je je... He dejado de correr por un tiempo y de escribir. Pero volvemos a la carga.

El pasado domingo se disputó la media maratón más participativa y popular de la provincia de Alicante y una de las mejores de España. Ésta es la media que más veces he corrido, es posible que 6 ó 7, y siempre es especial, siempre sorprende por la gran espectación que genera. Unos 9.000 inscritos según la organización, que luego se convirtieron en 7.044 llegados a meta, lo que no está nada mal.

El fin de semana fue muy especial porque pudimos pasarlo en Santa Pola, gracias al ofrecimiento de unos amigos de pasar la noche en su apartamento. Así que no tuvimos que madrugar demasiado el domingo.

El viento parecía que iba a se el principal enemigo durante la carrera, pero por suerte el domingo no nos perjudicó demasiado durante la carrera. Pudimos llevar un ritmo bastante continuo a pesar de que en algunos tramos si que se notaba bastante, pero menos de lo esperado.

Desde la salida decido marcar un ritmo de 4'/km, que consigo llevar con bastante comodidad. Pasan los km y voy manteniendo el ritmo, incluso aumentándolo pues me encuentro bien. En los primeros km voy con Rober y Piti, que después se quedarían un poquito más atrás. Por el km 4-5 alcanzo a Luis y Samuel que han salido fuertes con la intención de bajar de 1h30, en esos km van muy por debajo de ese tiempo.

Sobre el km 10 adelanto a un señor, algo mayor, alto, canoso, ... uno más del pelotón... pues sí, si no fuese porque se llama ABEL ANTÓN. El gran campeón español que participó en la media como un popular más. Un placer correr unos metros junto a él.

La media no tuvo más misterio. Disfruté del entorno, del ambiente, del recorrido, de la gente y de mi ritmo a pesar de estar en época de "descanso". Muy contento con el resultado.

Mis parciales cada 5000 fueron muy parecidos.

Primer 5000: 19'57''

Segundo 5000: 19'46''

Tercer 5000: 19'47''

Cuarto 5000: 19'38''

Clavao. Perfecto. Incluso terminando fuerte, por lo que estoy muy contento con la carrera.

Un dato... hice 1h22'... y estoy contento porque además de ser una gran marca, es la que me faltaba, je je... había hecho 1h24, 1h23, 1h21, ... pero 1h22 es la primera, ahora ya la tengo, je je...

Nos vemos en otra.

MARATON DE VALENCIA 2012

Parece que fue ayer cuando corrí mi primera maratón (Madrid 2004), o cuando corrí la de Bilbao (2009), o la de Barcelona (2010), ... pero no, no fue ayer, ni siquiera fue ayer el 18 de noviembre de 2012 cuando corrí mi mejor maratón: VALENCIA 2012. En ella he conseguido bajar de las 3 horas, un objetivo que considero difícil de lograr y que valoro muchísimo. Por eso, y por alguna otra razón, ésta será unas de mis maratones más recordadas.

Típica foto de mis maratones. Todo preparado la noche anterior.

Parte del grupo villenero en Valencia.

Mi objetivo en la línea de salida era controlarme cada 5 km, y marcar esa distancia en menos de 21', y así lo hice:

- 5 km: 20' 43''

- Del 5 al 10: 20' 37''

- Del 10 al 15: 20' 39''

- Del 15 al 20: 20' 49''

- Media maratón en 1h27'

- Del 20 al 25: 20' 41''

- Del 25 al 30: 20' 44''

- Del 30 al 35: 20' 27''

- Del 35 al 40: 22' 02''

- Meta en 2 h 56'

Pepa y yo momentos antes de su debut maratoniano.

Samuel, Pepa, Lali, Cristina, Emilio, Iván y Jose (arriba)

Irene Muñoz, José Mª, Irene Gil y Gonzalo (abajo)

Ahora mismo estoy leyendo y apuntando los tiempos cada 5 km y no me lo creo ni yo. Vamos que fui perfecto, clavando los 5000 con un margen de 10 o 15 segundos entre uno y otro. Incluso el más rápido fue el del 30 al 35... increíble. Como siempre en una maratón los km más duros son los que van del 35 al 40, cuando las fuerzas ya están muy justas y la meta todavía se ve lejos. Este es el famoso "muro" de la maratón, aunque esta vez, y creo que es la primera, lo salté sin demasiados problemas.

Buena foto (menos el modelo, je je...) enviada por mi amigo Gons.

Una de las cosas que más me sorprendió de esta maratón fue la gran animación que hubo durante casi todo el recorrido. Muchísimos grupos animando el recorrido. Km y km llenos de gente. Recuerdo especialmente el paso por el 10000 con muchísima gente animando. El paso por unos túneles subterráneos sobre el km 28 en los que la música a todo volumen nos dio a todos un subidón de energía. Los km que van del 30 al 33 fueron alucinantes, la gente te llevaba en volandas, y esta creo que es la principal causa de que ese parcial fuese el más rápido para mí.

Uno de los 7.781 ganadores.

En definitiva un sinfín de recuerdos. Pero sin duda, el más especial será el último km. Un km abarrotado de gente. Mientras corría mi mente me decía que lo había conseguido, que ahora sí. Y esto me hacía levantar los brazos en señal de victoria. Pasé ese último km con los brazos en alto, como si quisiera decirle al público que yo sabía que había un ganador, que había corrido la maratón casi una hora más rápido que yo, pero que yo me sentía tan ganador como él. Esto es lo mejor de las carreras populares. 7.781 personas que consiguieron llegar a meta. 7.781 sueños cumplidos. 7.781 ganadores.

ERES MARATONIANA

Pues sinceramente no sé cómo empezar. Son muchas sensaciones que plasmar en unas pocas líneas de un día inolvidable e inmejorable. Si no eres corredor/a no hace falta que sigas leyendo porque seguramente no entenderás lo que escribo.

Soñemos!!! ... haces lo que te gusta, con tu pareja, con amigos, en un lugar incomparable, con un ambiente increíble, consiguiendo un objetivo complicado, ... qué más se puede pedir???

Empecemos por el principio...

Cuando alguien empieza a correr habitualmente se va marcando metas y objetivos, quizá pequeños para el resto de personas, pero muy grandes e importantes para quien los quiere conseguir. Primero correr un tiempo determinado sin parar, después hacerlo a menudo, no dejarlo. Poco a poco los tiempos, las distancias y los ritmos van siendo mayores y tu cuerpo y tu mente te pide más... una droga??? Muchos de nosotros hemos pasado por estos pequeños pasos y llega un día en el que te planteas correr una media maratón, 21 km seguidos, corriendo... ese es ya un gran reto. Algunos se quedan ahí, pero otros muchos continúan pensando que su cuerpo es capaz de más. Por ahí hay carreras que las llaman maratones, en las que tienes que correr 42 km, en conmemoración de la hazaña que realizó Filípedes hace ya muchos años... Al principio ves ese objetivo muy lejano, inalcanzable, pero poco a poco se va acercando y, siempre con muchos temores y dudas, llega un día que te decides y piensas que puedes hacerlo. Simplemente el hecho de platearse correr una maratón ya es un acto de valentía, de mucha valentía, como dice el eslogan de este año en Valencia "Correr es de valientes".

A medida que vas superando cada uno de esos "pequeños" retos te sientes muy bien contigo mismo. Lo has conseguido, eres capaz, ... Cuando logras acabar una maratón todas esas sensaciones se multiplican, ha merecido la pena el esfuerzo, el tiempo empleado, el sacrificio. Es un día inolvidable y muchos de los momentos de esa maratón quedan grabados en tu mente para siempre. Imágenes, gestos, kilómetros, personas, comentarios, sentimientos,... Ni otras carreras, ni otras maratones, ni siquiera el tiempo, harán que esos recuerdos se olviden.

Yo he tenido la suerte de experimentar todos estos momentos y sensaciones. Y ahora he tenido la doble fortuna de vivir y compartir con mi mujer todo esto durante los últimos meses, semanas y días. Ayer fue un día inolvidable para ella... y para mí. Eres maratoniana.

Enhorabuena Pepa, estoy muy orgulloso de tí.

LOS VALIENTES DEL MARATÓN

Me he emocionado con algunos de estos vídeos.

CORRER, 1 palabra, 6 letras, que significan muchísimo más que todo eso, para mí y al parecer para otras 9000 personas más que el próximo domingo intentaremos acabar el maratón de Valencia. Cada uno con nuestros objetivos, cada uno con nuestra historia personal. Aquí podéis ver algunas de ellas, no os las perdáis. - - - -

I MEDIA MARATON ALTERNATIVA DE VILLENA

Gran iniciativa la que tuvo en su día Chimo, nuestro amigo y patrocinador del C.A. PROMESAS VILLENA. Dicha iniciativa se llevó a cabo el pasado jueves día 1 de noviembre y fue, como indica el nombre de la entrada, la I MEDIA MARATON ALTERNATIVA DE VILLENA.

En principio se trataba de juntarnos el mayor número de personas posible, y en mi opinión se consiguió pues alrededor de 80 personas acudimos para pasar la mañana disfrutando de un paseíto corriendo y de un almuerzo en el Polideportivo de Villena. Allí estuvieron representantes del Grupo Luna, del Grupo martes, de los Impedibles, de los Tempranillos, ... y algún otro grupo que se me queda por el camino. En fin, una gran idea que permitió unir un poquito más nuestro club.

La idea surgió principalmente como protesta por el precio abusivo de muchas de las carreras en las que participamos. Ésta es una muestra de que nuestro deporte se puede practicar perfectamente de forma económica, sin necesidad de pagar 15 ó 18 euros por correr una media maratón, precios que ahora son muy habituales en muchas de ellas.

Con estos precios muchos de los clubes organizadores hacen su agosto particular, y utilizan las carreras claramente para ingresar dinero para el club. No critico que lo hagan, pues organizar una carrera (y en este caso una media maratón) supone un esfuerzo muy grande en muchos aspectos, pero sí critico que lo hagan de forma tan abusiva, con precios altísimos y muchas veces con el pretexto de que la bolsa del corredor es muy buena. No cabe duda que algunas bolsas del corredor lo son, pero aun así los precios son desorbitados.

Aquí tenemos algunas FOTOS del evento.

También os enlazo el MONTAJE DE FOTOS de Chimo.

Además os dejo un vídeo por gentileza de nuestro amigo Javier Granizo.

VOLTA A LA FOIA 2012

La carrera de este domingo coincidió con los primeros fríos del otoño, lo cual se tradujo en corredores con bragas, mallas largas, mangas largas, ... pero al final resultó ser una temperatura perfecta para correr, aunque sobraba el viento.

Esta carrera la afrontaba a nivel personal con el claro objetivo de valorar mi forma antes del maratón de Valencia. El año pasado hice en esta prueba 1h57, con lo que mi mente estaba puesta en hacer sobre 1h55 lo que me dejaría contento y con posibilidades de superar la marca del año pasado en Valencia.

Pepa, José Mª, Luis, Cristina, Irene y Primi antes de la prueba.

El principio de esta año era favorable, la bajadita desde Ibi a Castalla, así que mi idea era rodar a 4'/km en estos primeros compases de la prueba. Así lo hice, acompañado en todo momento por Rober, que tiene para Valencia el mismo objetivo que yo. El ritmo era bueno y las sensaciones también pues marchábamos cómodos. Al paso del 10.000 clavamos el tiempo con respecto a lo previsto pues hicimos en torno a 39'50'', o lo que es lo mismo a 4'/km. A partir de aquí venía lo complicado, el tramo de Castalla a Onil y el los temidos toboganes de Onil a Ibi. Entre Castalla y Onil comenzamos a adelantar a grupos numerosísimos de marchadores y marchadoras, que nos animaban continuamente y esto hizo que el ritmo en algunos de estos km fuese rápido, por debajo de 4'. Aquí comenzaron las primeras dudas... seguir??? aflojar??? Pues pronto se disiparon las dudas y como iba muy cómodo seguí tirando con el ritmito rápido que hizo que el grupo pasara de 4 a 2 integrantes. Aquí uno de los que se quedó un poquito fue Rober, pero a pesar de eso hizo un carrerón. A partir de Onil nos marchamos un chaval (que después me comentó que tiene 2h 52' en maratón, casi na!!!) y yo hacia delante, e incluso adelantamos a algunos corredores. Los últimos km los hicimos manteniendo el ritmo, sorprendentemente pues es una zona bastante dura.

Debut en la prueba para Pepa e Irene y... pódium!!!

Al final 1h51'50'', bajando 5' mi mejor marca en esta prueba y 6' con respecto al año pasado.

Puesto 20 de la general de 558 llegados y 6º de la categoría... a 3 segunditos de pillar trofeo... si lo llego a saber... je je...

A esto estuve del trofeo. Ese de atrás soy yo.

Mi llegada. Contentísimo.

Ahora... a por Valencia!!!

CLASIFICACIÓN GENERAL DE LA PRUEBA