Blog de Villenero




Blog de Villenero: Crónicas, fotos, carreras, entrenamientos, ...



"Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, en cualquier caso estás en lo cierto"


18/1/09

MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA 2009

18 de enero de 2009. Hace 3 años que fui papá. Es un día importante para mi hijo…y para mí…

Aproximadamente a las 7 de la mañana me despierta el ruido de las máquinas que utilizan los encargados de la limpieza municipal. Me visto, desayuno poco, un plátano y un zumo, pues considero que el día anterior había comido más que bien y tenía reservas para una media y una “entera”. Cojo el macuto del club (iba de estreno) y salgo de casa pues había quedado a las 7:45 con Eduardo. Al llegar al coche de Eduardo me encuentro con Gonzalo y Emilio dentro del coche, Ehhh!!! Qué hacéis aquí??? Iban a entrenar, les tocaba un largo.

Nos dirigimos al cuartel de la Guardia Civil pues habíamos quedado allí con tres compañeros más: Ramón, el Piti y Juan.
5 en el coche y yo era el más veterano (en cuanto a medias disputadas), y además con diferencia… no sé si eso me había pasado en alguna carrera. Juan y Eduardo iban a disputar su primera media.



Llegamos a Santa Pola y aparcamos en uno de los aparcamientos. Vamos a recoger los dorsales y empezamos a notar el ambiente (globos, colas, pancartas de salida y meta, nervios…) Un café y al coche a cambiarnos.
Hace frasquete, Juan y Eduardo deciden abrigarse pese a los consejos de los más veteranos, o sea yo je je… Vemos a Ramón y dos chicos más de Villena, unas risas, foto y nos deseamos suerte.


Nos dirigimos a la salida y nos colocamos 25’ antes de la salida (en mi vida). Ambientazo. Nervios.
Se da la salida y me encuentro un poco agarrotado, quizá sean los 25’ que llevamos de plantón. Poco a poco voy cogiendo el ritmo y me encuentro muy bien. Tenía previsto coger un ritmo de 4’05 el km, pero los primeros me salen rondando los 4’ incluso algo por debajo. Voy marcando los pasos como un reloj, entre 3’58 y 4’05 hasta el 11. Ahí el tiempo se me va un poco (4’11) pero no me preocupa porque es la pequeña subidita que hay y la única. Los siguientes km sigo como un reloj. Al paso por la salida-meta hay un ambientazo tremendo, me ha recordado el paso por la media en la maratón de Madrid del año 2004. Los pelos de punta... aplausos, gritos de ánimo y como es lógico 3’56 el km 15. Quietorrrrr!!!! Que todavía queda mucho!!!!! Después del achuchón provocado por los gritos del público recupero el ritmo. Al paso por el km 16 oigo unos gritos de ánimo desde el público dirigidos a mí… Pero si es el Sebas!!!! Le saludo y aprieto los dientes.
Sigo mi ritmo clavando los km. Me está saliendo una carrera perfecta. Pase lo que pase estoy contento y seguro que bajo de 1:26 que era lo que me había marcado.
Km 17, 18 y 19 sufriendo pero disfrutando a la vez porqué siento que vuelvo a estar en ritmos altos. Me cruzo con Eduardo y Juan que van por el km 16 más o menos y nos damos ánimos mutuamente. Recta de meta, mantengo el ritmo, disfruto, levanto los brazos. Prueba más que superada.



Contentísimo: 1:24:51 tiempo real. 1:25:06 el tiempo oficial.
Después de la carrera masajito y veo a Juan. Qué contento que estaba!!!! Se le salía la sonrisa de la cara!!!! El mejor día de mi vida!!!!, decía. Eduardo también muestra su alegría por terminar su primera media y además con un tiempazo 1:46.
Merece la pena correr sólo por sentir y compartir lo que hoy han sentido Juan y Eduardo. Estoy muy contento por mi, pero todavía más por Eduardo y Juan, dos buenísimas personas que hoy se han hecho “mediomaratonianos” y creo que ya lo llevan en la sangre para siempre.

Mis parciales:
4’02/3’59/4’00/3’58/3’58/3’58/4’05/3’58/3’59/4’02/4’11/4’04/4’05/4’00/

3’56/ 4’01/3’58/4’04/4’01/4’00/4’24(último km+97m)

Según la página oficial…
332 (posición)
FERNÁNDEZ DURÁ, JOSÉ MARÍA
1:25:06 (tiempo oficial)
1:24:51 (tiempo real)
4,02 (media)
SENIOR MASCULIN
142 (posición categoría)
0:20:13 ( 5.000)
0:40:18 (10.000)
1:00:38 (15.000)
1:20:57 (20.000)
0:20:13 (primer 5.000)
0:20:05 (segundo 5.000)
0:20:20 (tercer 5.000)
0:20:19 (cuarto 5.000)

5/1/09

MI AÑO 2008 EN CIFRAS

Para poder hacer un balance del año y poder comparar en un futuro con los próximos años, he hecho un pequeño resumen de mis entrenamientos y competiciones de 2008. Lo pongo a continuación en formato word. El documento que está abajo contiene todos los datos de mis entrenamientos del año y está estructurado en 4 apartados:
  • RESUMEN POR MESES (en este apartado encontramos fundamentalmente los km mensuales, pero también el tiempo total empleado, la media del ritmo, el porcentaje sobre el total, ...)
  • RESUMEN POR ZAPATILLAS (km realizados con cada modelo, velocidad media, porcentaje sobre el total, ...)
  • RESUMEN POR TIPO DE ENTRENAMIENTO (clasifico los entrenamientos en competiciones, series, montaña, cuestas/escaleras, cambios ritmo, ritmo 3(el más rápido para mí, sobre 4'10-4'20 por km), ritmo 2 (ritmo medio para mí, en torno a 5' el km) y ritmo 1 (ritmo de recuperación, más de 5'30 por km).
  • COMPETICIONES.



Resumen Del aÑo Para El Blog

2/1/09

ENTRENAMIENTO CON PEPE RÍOS

El pasado sábado, 27 de diciembre, tuvimos la suerte de compartir entrenamiento con uno de los mejores fondistas españoles, PEPE RÍOS. Algunos populares de Villena nos reunimos junto a las vías del tren de la Calle La Virgen para "rodar" unos kilómetros con él, fue todo un honor. La lástima fue que Gema Barrachina tuviese unas pequeñas molestias que le impidieron participar en el entrenamiento, pero se acercó para saludarnos y charlar un poco con nosotros.
El entrenamiento fue "suave" (para él) o eso es lo que dijo antes de empezar. Hicimos sobre 15 km. en los que pudimos disfrutar de su compañía, consejos y anécdotas. Todo un campeón. Parece ser que le vinieron bien los aires de Villena porque días después se proclamó vencedor de la San Silvestre de Barcelona.
Desde aquí resaltar la calidad humana tanto de Gema como de Pepe.
Os dejo unas fotos del entrenamiento.
Más fotos en la página de Angelín.



1/1/09

28/12/08

II SAN SILVESTRE VILLENERA

ESPECTACULAR. Al menos esa es mi percepción del ambiente que se vivió ayer en la Plaza de Santiago y de mi participación en particular.

El día comenzaba con un entrenamiento "ligero" con Pepe Ríos y la compañía de Gema Barrachina. Ya contaré más cosillas y colgaré algunas fotos.

Después de la comida, a las 4 me subí a la Plaza de Santiago para echar una mano. Cajas por aquí, por allá, regalos parriba, valla aquí y otra allá... y esas cosas que tiene colaborar en una carrera. Después me fui a las incripciones porque tenía que hacer 17. Estuve un ratillo escribiendo nombres y fechas de nacimiento y me fui a buscar a mi hijo porque se suponía que a las 5 empezaban los más peques. Finalmente la prueba empezó a las 5:30 con la carrera de "gateo". Es una prueba bonita, sobre todo para los familiares de los peques. Después iba la carrera de 1 y 2 años, la de mi hijo. Me pareció muy corto el recorrido porque con un estirón del padre llegaron algunos a meta, pero en fin. Corrieron unos 30-40 metros, les dieron golosinas y ellos ni más contentos.
Llegaba el momento de juntarse con el grupo para disfrazarnos. Allí nos juntamos Paco (el Caracoles), mi primo Soriano (rata), otro Soriano (Jose), el charly, Samuel, Luis, Juan Jesús, el pavo y yo. Nos ponemos a vestirnos con las primeras risas. Cascabeles, gorro y cuernos... sólo faltaba pintarnos la nariz. Menos mal que estaba la madre de Luis que se puso a ello y nos hizo la foto de rigor antes de salir a la calle. Salimos y la gente nos miraba (la verdad que el traje no tenía mucho, era bastante cutrecillo, je je). Fuimos a buscar el último accesorio de nuestro disfraz y quizá el más importante: el trineo. El trineo era una caja de carton (dentro iría "mamá noel") con dos cuerdas llenas de cascabeles en las que irían los renos. Desde "el altico" hasta Santiago comenzó nuestra fiesta particular pues ya "calentábamos" con la formación exacta: mamá noel en su trineo y 4 filas de dos renos cada una delante del trineo. Fue espectacular, pasando por detrás de la Casa de Cultura, por la calle Mayor, la gente nos hacía fotos sin conocernos de nada y se partían de risa. Dimos media vuelta y pasamos por la Plaza de Santiago para coger posiciones (los últimos ) para la salida. En Santiago más risas y más fotos.
Comienza la carrera a ritmo endiablado (unos 8 min el km) saludando a la gente y con la cara desencajada de las risas. Primeras cuestas y el ritmo lo nota (pasamos a 9 min km) je je... Los renos menos entrenados empiezan a notar el esfuerzo y superan su crisis física gracias a los gritos de ánimo del resto de renos. En la cuesta abajo comienzan los primeros cánticos navideños que nos acompañarían hasta la meta: "Navidad, navidad, dulce navidad..." "En el portal de belén hay estrellas, sol y luna, ..." Más risas.
Pasamos por Santiago y el público anima a los renos pues sabe que algunos de sus miembros lo están pasando mal. Por cierto los dos primeros renos saldrán en todas las fotos porque yo (que iba en la 4ª fila) no salgo en ninguna , mua!!!!
Nos espera la subida al castillo y se nota pues los renos dejan de cantar para tomar aliento. En las primeras rampas un reno nota su falta de entrenamiento y sus excesos navideños y camina durante unos metros por lo que decide descansar unos segundos. La vuelta al castillo la damos descompensados, mamá noel nota la ausencia de uno de sus renos pero continuamos adelante. El la bajada se nos une el reno que ahora sí había recobrado todas sus energías y continúan los cánticos. Vamos chicos que esto ya está, que vamos para Santiago... a no que es por el otro sitio... ahora sí vamos para Santiago... a no que es para la izquierda... el último tramo se le hace dura a algún reno y a mamá noel que porta el trineo y tiene las manos para cambiarlas por otras.
Últimos metros apoteósicos, los renos deciden entrar en meta con su especialidad: el paso español. Contentos, los renos reciben el aplauso del público y sus regalos al finalizar la prueba. REPETIREMOS.
Un 10 para la organización. Creo que no es posible hacerlo mejor con menos medios. Sois unos cracks.
Igual que el año pasado, he hecho un pequeño montaje de fotos de la carrera. Espero que os guste.
Gracias a Angelín, elhermano, eric, Juanito y rata que me han prestado sus fotos.

21/12/08

MEDIA MARATÓN DE ASPE 2008

Fin de semana complicado para hacer una buena media maratón, pues el viernes tuve cena y el sábado tampoco se quedó atrás: comida del club y cena familiar. En definitiva dos días con algún que otro exceso y poco descanso. Pero el domingo a las 8:30 nos reunimos en el lugar de costumbre Máñez, Iván, Sebas y yo con el objetivo de afrontar una nueva media maratón. Para mí era la 5ª vez que participaba en esta media pero no recordaba el recorrido porque lo cambiaron recientemente. Lo que sí recordaba es que no es demasiado llana.



Primeros kilómetros en los que me encuentro bastante cargado de piernas, con sensaciones raras: por un lado voy cómodo con el ritmo que me he marcado y por otro lado me encuentro pesado. Por suerte esa pesadez iría desapareciendo con los kilómetros y no volvería hasta los 2 ó 3 últimos. En el km 2 paso a Javi (el hermano) y a Sebas. Yo creía que había salido detrás de mí pero no, iba por delante. Va cómodo y yo decido ir para delante. Poco después coincido con Máñez, era su primera media e iba en una posición y a un ritmo muy buenos. Pienso en recomendarle que afloje, que la carrera es larga, pero no le digo nada (hice bien porque terminó de maravilla). Hablamos durante unos metros y sigo con mi progresión. Me uno a un grupo de Crevillente, como hice en Elda, que llevan un ritmo muy constante sobre 4'10-4'15 y con ellos hago algún kilómetro. También saludo a Calamar, compañero del equipo de la Universidad de Alicante, que también corre con este grupo durante unos kilómetros. El grupo era bastante numeroso pero va perdiendo unidades en alguna rampa en la que no bajamos el ritmo. Me destaco del grupo porque los que iban tirando de él deciden quedarse a esperar a unos compañeros. Los kilómetros pasan y mi rodilla, aunque no me duele, empieza a resentirse un poco. Empiezo a tener algo de miedo por si me da el dolor, pero por suerte pude terminar bastante bien. Desde el kilómetro 15 aproximadamente veo a Iván a lo lejos (inconfundible) pero no logro acercarme demasiado a él. Pasamos por unos kilómetros en subida (el 16,17 y 18) y desde ahí a meta sé que es todo bajada menos la última rampa. Me encuentro cansado pero muy contento porque sé que voy a bajar la marca de Elda y mis puntos débiles (la rodilla y la espalda) me están respetando. La última recta la disfruto sin forzar demasiado porque veo el reloj y marca 1h28 poco, no merece la pena esprintar. Finalmente 1h28'20'' por mi reloj (20'' más el tiempo oficial). Muy contento porque he mejorado en un fin de semana difícil y en una media no demasiado llana. Lá próxima en Santa Pola...


Mis parciales:
4'12/4'25/4'03/3'56/4'11/4'12/4'11/4'16/4'23/4'10/4'19/4'10/4'01/4'00/4'03/4'08/4'12/4'25/4'20/4'05/4'31(desde el 20 a meta)


He llevado un ritmo muy constante y esas diferencias de tiempo se debe a la inclinación de terreno fundamentalmente.


En la meta conocí a David, un chico de Villena que participa con el equipo de la uni como yo. Un saludo.


Finalmente quisiera dar la enhorabuena a Seba porque se acerca a sus tiempos, a Iván por el marcón que ha hecho (aunque seguro que lo baja bastante más) y a Máñez porque ha debutado con un tiempazo (y yo que le quería aconsejar acerca del ritmo, je je...)
Nos vemos en la San Silvestre Villenera...

14/12/08

SAN SILVESTRE VILLENERA

Se acerca la fecha de la 2ª edición de la San Silvestre Villenera. El año pasado la primera edición fue todo un éxito. La gente quedó encantada con el ambiente, la participación, el recorrido, ... Por eso os pongo un pequeño vídeo de la edición del año pasado para que os animéis a correrla. Este año se celebrará el sábado día 27 de diciembre. Más información e inscripciones en:

http://www.carreraspopulares.com.es/carreras/sansilvestrevillenera/

Ahí os dejo el vídeo del año pasado...