PREPARANDO EL ESPADÁN (II)

Esta semana ha ido más o menos como estaba prevista. He podido entrenar bien; 5 días para un total de 66 km, más de lo que estoy acostumbrado pero es normal si quiero estar medianamente bien.

La tirada larga volvió a ser el sábado, pero esta vez no puedo poner el perfil porque cuando fui a colocarme el Forerunner me avisó de que la batería estaba baja, y recordé que el jueves ya me había ocurrido lo mismo, así que salí sin él.

Salí a las 7 de la mañana, media hora antes de que saliese el grupo, para que no se me hiciese demasiado tarde. Calenté unos minutillos y comencé con las subidas en el vial, y continué subiendo un tramo de las cruces aunque a esas horas la visibilidad era escasa. A las 7:30 bajé al lugar de costubre para continuar con el grupo, aunque esta vez fue un grupo reducido: Pepe, Emilio y yo, que volvimos a hacer la misma ruta que Emilio y yo la semana anterior, la subida a la Casica del Guardia. Comentando el palizón del Barca de baloncesto al Madrid (yo no soy del Barca pero es de lo que hablamos), hablando del "Mou team", de los "tempranillos" y el "grupo luna", ... se nos fue pasando el tiempo y cuando nos quisimos dar cuenta estábamos abajo de nuevo. Aproveché para rellenar las cantimploras. Pepe y Emilio decidieron "llanear" un rato y yo me dispuse a subir a la Sierra de la Villa otra vez, en esta ocasión por la senda que bajamos las tres veces el sábado pasado. Estaba tiempo sin hacer esta subida, me gusta porque es tendida y se puede correr durante toda la ascensión. Más o menos a mitad de la subida encontré a Vicente, el longa, estuvimos hablando un ratillo (un saludo Vicente, que sé que me lees) y continué hasta el repetidor. Como estaba bien de fuerzas y iba bien de tiempo bajé por el asfalto unos 600 o 700 metros, lo más duro de la subida, para volver a subir. Al final calculo que la distancia sería similar a la del sábado anterior (21 km) y el tiempo 4' inferior (2h19'). Otra vez contento.

La semana que viene será distinta, entrenaré sólo tres días (Martes, Jueves y Sábado), pero intentaremos hacerlo bien.

PREPARANDO EL ESPADÁN (I)

El sábado pude hacer mi primer "largo" con la mirada puesta en la maratón del Espadán. Espero que las próximas semanas pueda entrenar medio bien (a ver si llego a los 60 km semanales) y haciendo un largo de montaña el fin de semana.

Esta semana el perfil del entreno largo me ha quedao chulo, je, je... algo así...

La primera subida corresponde a la subida a la Casica del Guardia, bajando hasta Las Cruces. Hasta ahí me acompañó Emilio, más o menos hasta el km 11-12. Luego ya en solitario volví a subir a la sierra por "el elefante" (segundo pico en el perfil), bajada por el mismo sitio que la primera vez, y vuelta a subir desde Las Cruces (tercer pico). Esta tercera vez llegué hasta el repetidor, por eso el pico es el más alto, creo que está a unos 774 metros. La pequeña subida, pero empinada, que se aprecia sobre el km 18 corresponde a un tramo de la subida al Castillo de Salvatierra que hice a la bajada. Para terminar 21km en 2h 23', con 756 metros de desnivel positivo. No está mal.

El próximo finde más...

CROS VIRGEN DE LOS FRUTOS (SAX)

Buen ambiente en general y de villeneros en particular en el, ya tradicional, cros de Sax. Como siempre los sajeños nos han dado una lección de cómo organizar muy bien un cros popular y totalmente gratis, algo que cada vez se ve menos. Amplios espacios para aparcar, para recoger dorsales, buen circuito, fluida entrega de la bolsa, fruta, bebida... en fin, aunque ya no sea noticia pero un 10 para la organización.

La carrera ha sido una prueba de la gran cantidad y calidad con la que cuenta el PROMESAS VILLENA. Balas rojas por todos lados, saludos, fotos,... un placer los momentos previos a la carrera con tanta cara conocida.

Parte del grupo villenero antes de la salida: Angelín, Iván, Pepe, Emilio,
Pascu, Charly, Miguel, Jorge, Pepa, mi hijo Pablo y yo.

Personalmente ha sido una carrera en la que he podido disfrutar acompañando a Pepa, que se perdió el nocturno de Villena por una lesión, pero que no ha querido perderse esta. Hemos llevado un ritmo algo superior a los 5' el km, muy bueno. Pepa ha ido bastante cómoda, podría haber dado más, pero era la 2ª vez que corría tras la lesión y ha preferido disfrutar. Al final 21 minutillos clavaos, para 4.100 m. según mi fore. Además nos ha acompañado Carmen durante toda la carrera, que está que se sale. Un saludo también al grupo femenino del club, que sin hacer mucho ruido pero siempre están ahí.

Nos vemos en la próxima.

XXX CROS NOCTURNO VILLENA

Otro año más se ha celebrado este prestigioso cros en la ciudad de Villena.

Esta edición, la número 30, contaba con una exposición de fotos para conmemorar este aniversario y una charla-ponencia en la que destacaba Víctor Moreno (fisioterapeuta de la Academia Equélite) y Rodrigo Gavela (explusmarquista nacional de maratón y entrenador de renombre). Creo que esta charla fue un verdadero acierto pues todos los que pudimos asistir salimos de ella con la sensación de haber aprendido muchas cosas relacionadas con nuestro deporte. La asistencia creo que estuvo bien, quizá algo por debajo de lo que se merecen los ponentes y los organizadores.

Foto antes de la salida con algunos compañeros del club (de izda a dcha):
Seba, José Mª, Tony, Iván, Jorge, Emilio, Samuel y Miguel.

Por fin llegó el esperado día 3. Colaboramos en lo que podemos, vallas para allá, conos por aquí, publicidad, trofeos, dorsales,... charlas con los compañeros del club y todos nombrando la novedad de esta edición: los premios a los 10 primeros corredores del club. Esta novedad en los premios había creado un pique sano especial para el evento, porras, ..."tú estarás entre los 10..." nos animábamos unos a otros... Nervios, y cómo no, la cagalera de la muerte "Parece que me duele la rodilla", " no me encuentro bien", "tengo un dolorcillo en los isquios",...

Comenzaba la carrera rápida, como siempre, aunque yo me había propuesto no desgastarme demasiado al principio porque siempre salgo demasiado rápido y luego lo pago. Esta tarea es difícil, pues cuando te ves con fuerzas, al principio, es difícil no correr más rápido, pero creo que lo conseguí. En los primeros metros marchaban por delante de mí los hermanos Micó, Toni, Nicolás, Samuel y Miguel. Poco después me pasaban el abogao y David Izquierdo y yo adelantaba a Toni y Samuel. Un poco después del paso por la meta se estabilizaba la carrera, quedando conformada como transcurriría en la mayor parte del tiempo. En cuanto a los corredores del club los hermanos Micó, David Izquierdo y el abogao que se me había perdido de vista. Nicolás por delante y MIguel y yo. Después nos pasó Carrillo, parecía fuerte, pero no se nos escapó demasiado. A falta de una vuelta me quedé rezagado del trío Carrillo, Nicolás y Miguel y me costaba seguirles, fue mi peor momento. En esos momentos miraba hacia atrás, más que hacia delante. Conseguí mantenerles la distancia, y tenía la sensación de que los tres que me precedían se estaban guardando fuerzas para la recta final. Yo hice lo mismo, manteniéndome a unos metros, 15 ó 20, intentaba guardar para el final. Al paso por la última revuelta en la plaza de toros pensé que era el momento de apretar los dientes. Comencé a aumentar el ritmo y me motivé al ver que recortaba la distancia con el trío que me precedía. En ese momento Carrillo cambió el ritmo separándose de Miguel y Nicolás. Yo todavía por detrás todavía tenía un cambio y ... tataratarataratara... al ataqueerrrrrr... lo di todo en los últimos 200 metros terminando muy fuerte y adelantando a Miguel y Nicolás. Muy buenas sensaciones al final.

Durante la carrera en un grupo con gente importante: Rodrigo Gavela (825), el presi del club de Sax (detrás), Miguelico (99), Yo (239) y Pepe de Sax (453).

Otra durante la carrera (hecha por mi padre). En esta se
observa mejor el ambientazo de público.

Mientras tanto mis compañeros Alcoyanos y Sajeño, marchaban por detrás "disfrutando" de la carrera y de las calles de Villena llenas de público. Habían venido para comprobar de primera mano lo que tantas veces les había contado del cros de Villena, y creo que repetirán...

Esta carrera me ha hecho valorar el factor psicológico de las carreras porque yo ya miraba hacia atrás en los últimos metros, y el hecho de apreciar que me acercaba a Miguel y Nicolás, me hizo sacar fuerzas de donde no había para adelantarles.

Enhorabuena a todas las balas rojas!!! Somos los mejores!!!

Tras la carrera pude disfrutar de la visita de mis amigos de la universidad: Gonzalo, Celes y Carlos. Nos pegamos una buena cena hidratándonos convenientemente.

ENHORABUENA A LOS QUE HAN HECHO POSIBLE, DE NUEVO, ESTE CROS!!!

CROS ANTONIO AMOROS (CAUDETE)

Mucho calor y buen ambiente de balas rojas en Caudete, para correr este cros que modificaba en algo su recorrido de otros años, terminando en la pista de atletismo.
La carrera empezaba y yo no tenía demasiado claro cómo salir, pues he pasado una semana costipado y no estoy recuperado totalmente, por lo que decido salir de menos a más. El primer km disfrutando pues somos hasta 9 los componentes del club que formamos un grupeto: Iván, Máñez, Miguel, Sebas, Juan Carlos, David Izquierdo, algún otro y un servidor. Poco después adelantamos a MIguel (motorista) y nos pasa el abogao. AMBIENTAZO ROJO... Después, poco a poco, lo lógico... unos palante y otros patrás...

Foto previa a la salida con varias "balas rojas" y otras balas...

Paso los km y voy cómodo, y noto que voy bastante bien de ritmo (no sé en ningún momento el ritmo pues decidí salir sin crono). Vamos Juan Carlos y yo, y un poco más delante vemos a Miguel. Otros se nos han perdido de vista, los veremos en la meta.

A mitad de carrera me encuentro bien y decido incrementar un poco el ritmo, y alcanzo a Miguel, con el que voy unos km junto al Papi también. La segunda vuelta se hace dura. El tramo de subida es fuerte y las fuerzas ya van justitas. A falta de 3 km el papi acelera y nos quedamos Miguel y yo. Al rato Miguel me dice "Paco cuando falta poco para la meta es intratable" y no sé si fue esa frase pero decidí ir a por él (ya iba justito). Lo alcanzo e intento que no se me escape. En el último km no le puedo seguir, me saca unos segundillos, y entro en meta contento por el resultado y por encontrarme mejor de lo esperado. Finalmente 43'50''. 78 de la general y 15 de mi categoría. Estupendo!!!

Llegando a meta... madre mía qué carita!!!

A por el nocturno!!!

CARRERA DE MONTAÑA DE COFRENTES

Día caluroso, que decidimos pasar entre familia en una pinada de Cofrentes. Sol, mucho sol, y bochorno durante todo el día.

David y familia, Miguel y familia, Juanjo y familia y un servidor con la mía. En total 8 adultos y 7 niñ@s que pasamos un día estupendo, eso sí, cansado.

Antes de ir a la pinada subimos al castillo con la intención de recoger los regalos (muy buena la camiseta y la gorra sobre todo) y el dorsal, pero los dorsales no estaban preparados así es que nos tocó volver a subir por la tarde.

Después de comer dejamos la pinada y nos vamos al embarcadero del río Jucar, donde nos damos un remojón, peques y grandes. Fue uno de los mejores momentos del día… qué fresquito!!!

Allí mismo nos quitamos la ropa mojada y nos preparamos para la batalla. Sigue haciendo mucho calor y empiezo a beber bastante agua porque hoy será importante. Nos dirigimos a la salida y tenemos problemas para aparcar. Hay mucha gente por todos lados y poco sitio para aparcar. Finalmente lo conseguimos, y todos juntitos, y nos vamos a recoger los dorsales y a la salida.

Perfil de la prueba con mi forerunner

Yo salgo más rápido de lo previsto, debido al terreno favorable y a que salimos bastante adelante. Pronto noto que el ritmo es muy rápido para mí, a 4’ más o menos hasta el 5, pero no tengo otra que apretar los dientes y seguir. En el km 7 empieza lo bueno, subidita larga, bajadita corta, subidita larga, … y así hasta el 10m, en el que pasamos por el balneario y la gente en albornoz sale a la puerta a animar. El recorrido es muy bonito, la bajada espectacular y algunos tramos hasta el pueblo eran para pasearlos más que para correrlos. De todas formas ahí seguía yo, sabiendo que el último km era duro pero ya con pocas fuerzas pensando en hacer lo que se pueda. Comienza la ascensión dura antes del km 14, y mucha gente la sube andando. Yo intento correr hasta que puedo, paso a algún corredor, entre ellos Pepe de Sax que me dijeron que lo pasó muy mal. Y no puedo terminarla corriendo, por lo que ando unos metros y veo a Vicente haciendo fotos, por lo que me animo a correr para salir en la foto, je je… Últimos metros, y me paro en un contenedor de plástico para tirar la botella que llevaba en la mano, curioso, otro corredor y yo nos dirigimos al contenedor, lo abrimos como si no nos importase la carrera, tiramos la botella y seguimos corriendo. Nos miramos y pensamos “Correr no correremos mucho, pero somos limpios y ecológicos” je je… Últimos metros muy bonitos, por las calles estrechas del pueblo subiendo al castillo/ayuntamiento. Finalmente 1h7’, aunque eso es lo de menos.

Mi llegada

Lo mejor: el día que pasamos en familia, que no me dolieron las rodillas y la bolsa del corredor.

Lo peor: el calor y que no estoy demasiado fino, pero intentaré durante un tiempo no fijarme demasiado en esto y disfrutar un poco más de las carreras.

Durante el recorrido pensaba en mi amigo Miguel, que era su primera carrera. ¡¡¡Madre mía donde le hemos metido!!! ¡¡¡Primera y última!!! Je je… Finalmente terminó en algo más de hora y media, con calambres pero no tenía demasiada mala cara… je je

Nos vemos en la próxima…

En la foto: José Mª, Juanjo, David y Miguel

LA ROJA (11-07-2010)

Esta fecha pasará a la historia del fútbol y a la de todos los que puedimos disfrutar, de una u otra forma, el partido de ayer.

Por fin el fútbol ha sido justo con nosotros y esta vez, como hace dos años en la Eurocopa, ha ganado el mejor.

Técnica, clase, buen juego, concentración, juego en equipo, tiki-taka, ... son todas ellas palabras que se podrían aplicar al juego de la selección española. Pero de la que yo, personalmente, estoy más orgulloso de ser español y de estos jugadores es de la honestidad y humildad con la que han ganado. Patada tras patada y decisiones dudosas de los árbitros, pero los nuestros seguían con paciencia, se levantaban del suelo tras recibir una patada, un codazo, un pisotón y a por otra, como debe ser. Nos han dado toda una lección de buen juego en todos los sentidos. Espero que niños y mayores aprendamos de ellos, así se gana. Esto debe cambiar la concepción que se tiene del fútbol, desde el niño que está ahora empezando a jugar, hasta el entrenador más experimentado. Todos debemos apreciar que así se juega; sin patadas, sin protestas, sin agresividad, sin juego sucio, jugando al ataque, en equipo, intentando superarse siempre, con paciencia, honestamente, humildemente.

Por otro lado, y al margen de la entrada de uno que no recuerdo su nombre ni me esfuerzo por recordarlo, sigo preguntándome como Van Bomel terminó el partido, no me lo puedo creer. Además era el que más protestaba al final del partido por no se qué. Es alucinante. Un tío que ha hecho más de 10 faltas durante el partido, algunas de ellas salvajes, ahora recuerdo una que pudo romper la pierna a Iniesta, pisotones, codazos, ... Esto no se puede permitir, es un deporte en el que puede ganar el equipo que menos lo intenta, y que sólo quiere destrozar al contrario, a veces incluso con la intención de hacer daño. Creo que en el fútbol algo tiene que cambiar. Como decían estos días es importante que se utilicen las nuevas tecnologías para hacerlo más justo y creíble, pero también creo que se tendrían que modificar algunas normas que son demasiado permisivas con el juego duro. Ayer pudo perder España perfectamente, y lo hubiese hecho contra un equipo que se hinchó a hacer faltas y que intentó cortar todas las jugadas de peligro con acciones antireglamentarias que deberían estar más penalizadas. Pensemos en la jugada de Robben que paró Casillas con la punta de los pies. Si entra estaríamos hablando de Holanda campeona del mundo, con dos o tres jugadores dignos de serlo, pero con el resto de jugadores que no lo merece.

Creo que hemos vivido un hecho histórico, y los jugadores se han hecho inmortales con el triunfo de ayer. Han pasado a la memoria de todos y quedarán grabados para siempre en millones de recuerdos vividos en la noche de ayer.

Gracias Villa por el mundial que has hecho.
Gracias Piqué, merecidamente llamado Piquenbauer.
Gracias Sergio Ramos, mereció el gol durante todo el mundial, pero ayer fue espectacular. Tuvo mala suerte.
Gracias Pedro, este año en el Barca han descubierto un crack.
Gracias Casillas por tus paradas.
Gracias Puyol por tu golazo en semifinales.
Gracias Iniesta por ese partidazo.
Gracias Suiza por hacernos más fuertes.
Gracias Del Bosque por manejar tan bien estas situaciones.
Gracias Xavi, Xabi Alonso, Busquets, ...

Gracias a todos los jugadores, porque han formado un grupo, un equipo, en el que no se ha oído ninguna discusión (me acuerdo de Francia que sería el punto opuesto), todos afrontando su papel dentro del equipo, como deber ser. Eso hace su victoria más grande todavía.

Todos han destacado en su papel. Todos podrían ser perfectamente el mejor jugador del mundial. Por eso ha sido el triunfo del equipo. Eso es el fútbol y eso es el deporte.