Blog de Villenero




Blog de Villenero: Crónicas, fotos, carreras, entrenamientos, ...



"Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, en cualquier caso estás en lo cierto"


15/3/09

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 6



Semana especial por varios motivos.

Por un lado aumenta mi motivación, si cabe, gracias a que me he comprado el FORERUNNER 305. Con este aparatejo puedo medir mis entrenamientos exactamente, controlar distancia, tiempo, pulsaciones, recorrido, ... y todas esas cosas que los que estáis en este mundillo ya sabéis.
Por otro lado empiezo a notar el cansancio acumulado de varias semanas seguidas entrenando más que de costumbre; hasta antes de aventurarme en esto del maratón mis entrenamientos semanales estaban entre los 40-50 km semanales y ahora ya llevo 3 semanas rondando los 80. Noto ya ese cansancio y mis piernas avisan con algunos dolores de que estoy entrenando fuerte (para lo que estoy acostumbrado).
Además he recibido los resultados de la prueba de esfuerzo que nos realizamos en Alcoy. Estoy intentando descifrar algunos datos, pero sí supone mucha información para planificar los entrenamientos y, sobre todo, saber que estoy más o menos sano para correr.

Esta ha sido mi semana 6:

LUNES: Descanso
MARTES: 1h 7' R2 (12,5 km)
MIÉRCOLES: 30' R1 + 24' Cambios de Ritmo + 14' R1 (12,5 km)
JUEVES: 17'+6x1000(3'55/3'43/3'38/3'36/3'37/3'27)+17' (12,4 km)
VIERNES: 5' SPINNING + PESAS
SÁBADO: 1h 40' por montaña (las 7 colinas de Biar) (18 km)
DOMINGO: 2h 6' R2 (25 km)

TOTAL: 5 días de entrenamiento + 1 día de gimnasio / 80,4 km
SENSACIONES: Cansancio, algunas sobrecargas pero cogiendo forma.

SÁBADO: LAS 7 COLINAS (BIAR) / 18 km / 1h40'

8/3/09

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 7

Pasan los días. Se acerca el 26 de abril. Vamos cumpliendo con el entrenamiento por lo que se supone que va todo bien. Espero seguir así y no lesionarme, que es lo peor que le puede pasar a un corredor cuando está preparando un reto como una maratón. Esta ha sido mi semana 7:

LUNES: Descanso
MARTES: 1h 10' R2 (13km)
MIÉRCOLES: 18'+4x2000+17' (14km)
JUEVES: 58' R1 (10km)
VIERNES: 5' SPINNING + PESAS + 10' SPINNING
SÁBADO: 1h 4' por montaña + 11' R1 (13km)
DOMINGO: 2h 3' PROGRESIVOS + 8' R1 (26km)

TOTAL: 5 días de entrenamiento + 1 día de pesas/ 76 km
SENSACIONES: Semana difícil por las inclemencias del tiempo. Prueba superada.

1/3/09

CUÁNTO QUEDA PARA MAPOMA???

VÍDEO ZAPATILLAS SAUCONY JAZZ 12

Aquí os presento un vídeo de mis nuevas zapatillas. Es la primera vez que me compro unas Saucony, pero nada más ponérmelas me dieron muy buenas sensaciones. De momento las guardo en el armario hasta que las necesite pero cuando las utilice ya contaré algo más. Lo poco que he oído hablar de esta marca es todo bueno, espero que yo lo pueda confirmar cuando corra con ellas.
Ahí os dejo el vídeo...
Saucony Grid Jazz 12 - kewego
Prueba de las zapatillas realizada por el gran José Antonio de Pablo, "Depa", para www.runners.es


Más información sobre las zapatillas en...
http://blogs.runners.es/material/2009/02/04/presentacion-saucony-jazz-xii/

Por cierto, todo lo que oigo y leo de estas zapatillas es positivo...

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 8

Puesto que la semana pasada había descansado el domingo, y ya que esta tenía el lunes libre, hice un "larguico" el lunes de 18 km. Esto, junto con el largo del domingo, hace que esta semana los km suban mucho con respecto a la anterior. La semana pasada hice 54 y esta 81. Creo que las siguientes semanas con estar rondando los 70 km ya iré bien. No quiero abusar demasiado.

Esta ha sido mi semana 8:

LUNES: 1h30' R2 (18 km)
MARTES: 56' R1 (10 km)
MIÉRCOLES: 15'+8x400+20' (11 km)
JUEVES: Descanso
VIERNES: Prueba de esfuerzo (3 km)
SÁBADO: 1h 17' por montaña (13 km)
DOMINGO: 2h 22' R2 (26 km)

TOTAL: 6 días de entrenamiento (uno de ellos la prueba de esfuerzo)/81 km
SENSACIONES: Acumulando kilómetros.

21/2/09

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 9

Quedan 9 semanas para MAPOMA. Hoy, sábado, doy por concluida mi 1ª semana con la mirada puesta en la maratón. Hace 8-10 días ni siquiera se me pasaba por la cabeza correr una maratón, pero hoy ya estoy prácticamente convencido de hacerla. Esta semana he entrenado 4 días (bueno 5 contando el día de gimnasio pero ese día no salí a correr), más o menos lo que vengo haciendo últimamente. a partir de ahora tendré que aumentar a 5 y sobre todo aumentar los km si no quiero sufrir demasiado en Madrid.

Esta ha sido mi semana 9:

LUNES: Descanso (que bien empiezo eh!!!)
MARTES: 56' PROGRESIVOS + 10' (13 km)
MIÉRCOLES: 55' con 20 diagonales en medio (10'5 km)
JUEVES: 5' SPINNING + PESAS + 10' SPINNING
VIERNES: 64' despacito (11,5 km)
SÁBADO: 1h47' por montaña (19 km)
DOMINGO: Descanso


TOTAL: 5 días de entrenamiento/54 km
SENSACIONES: Muy ilusionado.
Aquí tenemos el entrenamiento largo de la semana, por gentileza de ANGELÍN.


Bueno como yo no llevaba el aparatejo que mide esto... he de decir que a este recorrido hay que añadir la ida y vuelta desde casa hasta Damaf y de Damaf a casa... je je... en total los 19 que yo digo.

8/2/09

MEDIA MARATON DE ORIHUELA 2009

Mucha y buena representación villenera en Orihuela.

7:30, tempranito, lugar de costumbre, comentarios de costumbre:

- ¿Cómo estás?

- Bueno..., hecho polvo.

- ...

Nos dirigimos a Orihuela y el charly no para de "cascar", menudo crack el tío, tiene salidas para todo. Llegamos a las 8:35, pero si todavía quedan 2 horas...

Recogemos los dorsales y nos vamos encontrando a gente conocida que llega algo más tarde que nosotros. Foto oficial de acorrer.es.


A los coches y a calentar.


Hoy espero superar o al menos igualar el tiempo de Santa Pola por lo que me pongo en primera línea de salida, je je...


Los primeros kilómetros rapidísimos: 3'43 y 7'35 los dos siguientes, esto es 11'19 el primer 3000. Creo que luego me pasará factura pero intento mantener el ritmo rondando los 4' por km. Las sensaciones son distintas a las de Santa Pola pues allí iba clavando los km mientras que aquí unos los hago rapidísimos y otros se me va el tiempo, no sé si estaban mal medidos o yo iba más a perchones. Sobre el km 3 alcanzo a Iván y vamos unos km juntos, vemos de lejos a Felipe. Nos pasa Jose, el abogao, va sobrao y se lanza hacia delante (finalmente me sacaría más de 2'). Entramos en unos km en los que no consigo ir del todo cómodo por esos cambios de ritmo aparentes. Voy justo desde los primeros km, normal pues es un ritmo límite para mí. Paso unos kilómetros difíciles, el 13 y 14(4'10 y 4'11) en los que no me encuentro nada bien y tengo dolores en la parte baja de los pulmones al respirar, pienso que mi ritmo va a ir decreciendo hasta meta. Pero repentinamente empiezo a encontrarme mejor y me engancho a un grupo de unos 12-14 corredores/as, digo corredoras porque en él van la 3ª y 4ª mujeres (una de ellas Yamilka González de la que guardo un gran recuerdo porque cuando hice mi mejor marca, también en Orihuela, entré con ella). Este grupo va a un ritmo entre 3'50 y 3'55 y lo consigo aguantar practicamente hasta meta. Me vino perfecto porque la parte más difícil de la carrera la pasé con este grupo, resguardado, en medio del "pelotón" lo que me ayudó a pasar la recta larga sin apenas notar el viento. Pillo a Felipe, que había tenido a la vista casi toda la carrera y se nos une también al grupo. Unos km después el grupo se va desmembrando, cada uno ya da todo lo que tiene. Adelantamos a Angelín y al Rata ´(ole vuestros hue...) mientras voy haciendo la goma con Felipe que se me escapa ligeramente. Sé que voy a hacer mejor tiempo que en Santa Pola pero creo que no voy a bajar de 1h24, no puedo más, las piernas me dicen basta, hasta que en la última recta veo el marcador a lo lejos 1:23:30 y le doy el último achuchón al cuerpo para bajar de 1h24. Finalmente 1h23'52, 1' menos que en Santa Pola, mi tercera mejor marca de siempre y la mejor desde 2005. ¿Qué más puedo pedir?

Mis parciales:

3'43/7'35(el 2 y 3)/7'50(el 4 y 5)/3'56/4'03/3'54/4'03/4'03/3'59/4'02/4'10/
4'11/3'49/3'51/4'05/3'57/4'15/4'03/4'16(último km más 97 metros)

Al final he entrado en el puesto 88 de 1055 llegados.

Por lo que respecta a los villeneros impresionante:
Pedro... tiempo de élite.
Jose... de menos a más como siempre y, aparentemente, sin sufrir.
Felipe... no puedo con él, no falla nunca.
Iván... otro pasito hacia una gran marca (pero no tengas prisa).
Juan Ayelo... en su línea.
Máñez... progresando espectacularmente.
Úbeda... otra pal bote y ya van... puffff.
Motorista... su mejor marca y preparado perfectamente para la maratón.
Elhermano...sin sufrir(me han contao que ya es tan famoso como su hermano).
Miguel... terminando fuerte.
Charly... el crack, sin entrenar apenas y cerca de su marca.
Sebas... un buen test para su tobillo.
Sergio... demasiao pal cuerpo, lo del viernes digo.
Angelín... bienvenido de nuevo, te echábamos de menos.
Rata... más cerca de su gran objetivo.

ENHORABUENA A TODOS!!!!
UN PLACER COMPARTIR EXPERIENCIAS CON VOSOTROS!!!!