ENTRENAMIENTOS DEL 24 AL 27 DE MARZO

Estos han sido mis 4 entrenamientos de esta semana, a falta de la media maratón de Elche del domingo 29 (espero que la climatología nos respete.

1º. 24-03-09: Entrenamiento por la vía verde hasta el km 5, ritmo suave.
2º. 25-03-09: Series de 1000. Se aprecia claramente en las curvas de ritmo cardíaco que son 6.
3º. 26-03-09: Entrenamiento por la vía verde hasta el km 5, ritmo vivo.
4º. 27-03-09: Entrenamiento callejeando por Villena y hasta el Polideportivo, ritmo suave.

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 5

Se va acercando la fecha de mi 2ª maratón y, de momento, se van cumpliendo los planes incluso mejor de lo que yo esperaba hace un mes. Llevo ya 4 semanas seguidas rondando los 80 km semanales algo que ni se me pasaba por la cabeza ya que yo solía rondar los 40-50. Esta semana además he tenido que hacer dos entrenamientos solo, de puente, y el largo es uno de ellos. He sido capaz de hacerlo por lo que seguimos pensando de forma optimista de cara a Madrid.

Esta ha sido mi semana 5:

LUNES: Descanso
MARTES: 1h progresiva + 10' (13,2 km)
MIÉRCOLES: 17' + 6x1000 + 19' (12,8 km)
JUEVES: 1h40' R1 (18,6 km)
VIERNES: 1h 6' R2 (12,4 km)
SÁBADO: Descanso
DOMINGO: 2h 17' R2 (27,2 km)

TOTAL : 5 días de entrenamiento / 84,2 km
SENSACIONES: Me falta hacer al menos una tirada de 30-32 km.

Aquí os dejo mi entrenamiento largo de la semana, por el río Segura. He salido por la playa desde el hotel donde estaba pasando el puente hasta Guardamar, he atravesado Guardamar y he cogido el camino paralelo al cauce del río hasta Rojales. He vuelto por el otro lado del cauce y en guardamar he dado algunas vueltecicas, sobre todo al parque Reina Sofía que es una pasada. Luego de vuelta al hotel de nuevo por la playa.

Total 27,2 km en 2h17'. No está mal para ir solo y estar de puente.

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 6

Semana especial por varios motivos.

Por un lado aumenta mi motivación, si cabe, gracias a que me he comprado el FORERUNNER 305. Con este aparatejo puedo medir mis entrenamientos exactamente, controlar distancia, tiempo, pulsaciones, recorrido, ... y todas esas cosas que los que estáis en este mundillo ya sabéis.
Por otro lado empiezo a notar el cansancio acumulado de varias semanas seguidas entrenando más que de costumbre; hasta antes de aventurarme en esto del maratón mis entrenamientos semanales estaban entre los 40-50 km semanales y ahora ya llevo 3 semanas rondando los 80. Noto ya ese cansancio y mis piernas avisan con algunos dolores de que estoy entrenando fuerte (para lo que estoy acostumbrado).
Además he recibido los resultados de la prueba de esfuerzo que nos realizamos en Alcoy. Estoy intentando descifrar algunos datos, pero sí supone mucha información para planificar los entrenamientos y, sobre todo, saber que estoy más o menos sano para correr.

Esta ha sido mi semana 6:

LUNES: Descanso
MARTES: 1h 7' R2 (12,5 km)
MIÉRCOLES: 30' R1 + 24' Cambios de Ritmo + 14' R1 (12,5 km)
JUEVES: 17'+6x1000(3'55/3'43/3'38/3'36/3'37/3'27)+17' (12,4 km)
VIERNES: 5' SPINNING + PESAS
SÁBADO: 1h 40' por montaña (las 7 colinas de Biar) (18 km)
DOMINGO: 2h 6' R2 (25 km)

TOTAL: 5 días de entrenamiento + 1 día de gimnasio / 80,4 km
SENSACIONES: Cansancio, algunas sobrecargas pero cogiendo forma.

SÁBADO: LAS 7 COLINAS (BIAR) / 18 km / 1h40'

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 7

Pasan los días. Se acerca el 26 de abril. Vamos cumpliendo con el entrenamiento por lo que se supone que va todo bien. Espero seguir así y no lesionarme, que es lo peor que le puede pasar a un corredor cuando está preparando un reto como una maratón. Esta ha sido mi semana 7:

LUNES: Descanso
MARTES: 1h 10' R2 (13km)
MIÉRCOLES: 18'+4x2000+17' (14km)
JUEVES: 58' R1 (10km)
VIERNES: 5' SPINNING + PESAS + 10' SPINNING
SÁBADO: 1h 4' por montaña + 11' R1 (13km)
DOMINGO: 2h 3' PROGRESIVOS + 8' R1 (26km)

TOTAL: 5 días de entrenamiento + 1 día de pesas/ 76 km
SENSACIONES: Semana difícil por las inclemencias del tiempo. Prueba superada.

CUÁNTO QUEDA PARA MAPOMA???

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VÍDEO ZAPATILLAS SAUCONY JAZZ 12

Aquí os presento un vídeo de mis nuevas zapatillas. Es la primera vez que me compro unas Saucony, pero nada más ponérmelas me dieron muy buenas sensaciones. De momento las guardo en el armario hasta que las necesite pero cuando las utilice ya contaré algo más. Lo poco que he oído hablar de esta marca es todo bueno, espero que yo lo pueda confirmar cuando corra con ellas.
Ahí os dejo el vídeo...

Saucony Grid Jazz 12 - kewego
Prueba de las zapatillas realizada por el gran José Antonio de Pablo, "Depa", para www.runners.es

Palabras clave:zapatillas running runners saucony jazz

Vídeo de runnersworld

Más información sobre las zapatillas en...
http://blogs.runners.es/material/2009/02/04/presentacion-saucony-jazz-xii/

Por cierto, todo lo que oigo y leo de estas zapatillas es positivo...

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 8

Puesto que la semana pasada había descansado el domingo, y ya que esta tenía el lunes libre, hice un "larguico" el lunes de 18 km. Esto, junto con el largo del domingo, hace que esta semana los km suban mucho con respecto a la anterior. La semana pasada hice 54 y esta 81. Creo que las siguientes semanas con estar rondando los 70 km ya iré bien. No quiero abusar demasiado.

Esta ha sido mi semana 8:

LUNES: 1h30' R2 (18 km)
MARTES: 56' R1 (10 km)
MIÉRCOLES: 15'+8x400+20' (11 km)
JUEVES: Descanso
VIERNES: Prueba de esfuerzo (3 km)
SÁBADO: 1h 17' por montaña (13 km)
DOMINGO: 2h 22' R2 (26 km)

TOTAL: 6 días de entrenamiento (uno de ellos la prueba de esfuerzo)/81 km
SENSACIONES: Acumulando kilómetros.