Después del "descanso" de las semanas siguientes al maratón nocturno de Bilbao, esta semana empiezo a retomar el ritmo de los entrenamientos. He salido 3 días y otro he entrenado en el gimnasio:
MIÉRCOLES: 8,5 km
JUEVES: GIMNASIO (BOSU)
SÁBADO: 16 km
DOMINGO: 12 km
Es más de lo previsto pues pensaba salir sábado o domingo 1horita y algo, y he salido los dos días superando la horita y algo. Quiero destacar que las últimas semanas he podido disfrutar con un entrenamiento nuevo: el BOSU. Se trata de una semiesfera en la que se pueden realizar diretentes ejercicios de tonificación y fortalecimiento de todo el cuerpo. Al ser una superficie curva es inestable por lo que predomina también el trabajo del equilibrio y, al estar continuamente rectificando la posición, trabajas todo el cuerpo. Si la posición es de pie trabajas tobillos y rodillas, por lo que es bastante completo.
Os dejo un par de vídeos del BOSU. ¿Os atrevéis a probarlo?
MIÉRCOLES: 8,5 km
JUEVES: GIMNASIO (BOSU)
SÁBADO: 16 km
DOMINGO: 12 km
Es más de lo previsto pues pensaba salir sábado o domingo 1horita y algo, y he salido los dos días superando la horita y algo. Quiero destacar que las últimas semanas he podido disfrutar con un entrenamiento nuevo: el BOSU. Se trata de una semiesfera en la que se pueden realizar diretentes ejercicios de tonificación y fortalecimiento de todo el cuerpo. Al ser una superficie curva es inestable por lo que predomina también el trabajo del equilibrio y, al estar continuamente rectificando la posición, trabajas todo el cuerpo. Si la posición es de pie trabajas tobillos y rodillas, por lo que es bastante completo.
Os dejo un par de vídeos del BOSU. ¿Os atrevéis a probarlo?
En DOCE lo hacemos mejor... je je...
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