Blog de Villenero




Blog de Villenero: Crónicas, fotos, carreras, entrenamientos, ...



"Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, en cualquier caso estás en lo cierto"


27/4/09

MAPOMA 2009

Impresionante fin de semana el que hemos vivido en Madrid: buena compañía, buenísimas marcas y al final buen tiempo pese a las previsiones.
El finde comenzaba con el viaje con los de Crevillente (buena gente). El viaje se me hizo un poco largo, tanto el de ida como el de vuelta, pero es lo que tiene el autobús.
Cuando llegamos al hotel unos cuantos decidimos soltar un ratico por el retiro, empezando a respirar el ambiente de MAPOMA. Risas y comentarios típicos de tiempos y marcas.
La comida en PIZZA JARDÍN impresinante... y la cantidad de cerveza que bebimos también...
Por la tarde fuimos a la feria del corredor donde sin duda lo mejor fue conocer en persona a Ricardo Abad. Pudimos charlar con él unos minutos y se nota que es un tío que puede conseguir los 150 maratones y los que se proponga. Un verdadero crack.
La noche fue lo peor para mí (como siempre). Paco Úbeda y yo nos acostamos después del fútbol, sobre las 12, pero no había forma de dormir. Vuelta pacá, vuelta pallá. Miro el reloj: la 1:28. ¡Madre mía!¡NO voy a dormir nada!. Más vueltas, cada vez más nervioso... en definitiva dormí más bien poquito, aunque eso es normal en mí porque recuerdo que en mi primer MAPOMA me pasó algo muy parecido.
Día de la carrera. Lo primero mirar por la ventana para ver el tiempo. No llueve. Bien.
A desayunar y al bus con la élite a ver si se les pega algo... je je En la salida todos mirábamos al cielo y justo cuando empezamos a correr empiezan las primeras gotas. Los primeros km los hacemos Iván, Jorge y yo, pero Iván decide irse para delante (ostialiván como está). Jorge y yo vamos de menos a más pasando km y adelantando grupos de corredores. Adelantamos al globo de 3:30. Álgún km después al de 3:15. Bien, vamos de categoría. A lo lejos vemos otro globo y Jorge y yo vamos comentando "a este no le adelantamos que ir por debajo de 3h ya es demasiado", pero al acercarnos nos damos cuenta que es otro de 3:15. En este grupo va Paco Úbeda, como si na... Seguimos adelantando grupos de corredores. Hay tramos que la gente te lleva en volandas. GRACIAS AL PÚBLICO. En la Puerta del Sol vemos a Mariví que nos hace una foto y palante. Mariví eres un encanto. Buenísimas sensaciones. Las piernas van solas. Media maratón en 1:31. Por un lado pienso que vamos un poco rápido pero vamos muy cómodos, ya vendrá después el tiempo de aflojar (por coj...) Llegamos a la Casa de Campo, que sinceramente pese a la ausencia de público me parece preciosa. Corro encantado rodeado de naturaleza pero empiezo a notar alguna debilidad. Me cuesta ya mantener el ritmo y sobre el km 25-26 los cuádriceps me empiezan a dar problemas. Seguimos manteniendo el ritmo y veo a Máñez pletórico. Cuando pasamos el 30 ya voy haciendo la goma con Máñez, en ese momento pensaba que debía guardar fuerzas para el final. Una frase que me dijo mucho de cómo iba Máñez: "Ya está ahí el 31 ¡vamos!" Iba sobrao. Entre el 32 y 33 Máñez se marcha y no le puedo seguir. Intento que mi ritmo no decrezca demasiado pero los km se me van haciendo cada vez más duros. Entre el 35 y 36 una rampa muy fuerte que me pareció el Everest... el 37... y ¿dónde está el 38?... No llego... No llego... No ví el 38... y ese tramo hasta el 39 se me hizo durísimos. km 40. La primera rampa de Alfonso XII es la más dura que he subido en mi vida, más que Peña Rubia, mis piernas pesaban toneladas. Los grupos de corredores me pasaban y me resultaba imposible seguirles. Mi pensamiento se iba, mi cuerpo quería parar pero yo no le dejaba... En los momentos duros pensá en mi mujer, mi hijo Pablo y mi futura pequeñaja Leire. Cuánto tiempo les he quitado por estar aquí, no me podía parar... La gente nos animaba de forma incansable. GRACIAS DE NUEVO. Veo a lo lejos la Puerta de Alcalá. En ese momento recordé un comentario del día anterior: "cuando veamos la puerta de Alcalá ya no nos queda nada, sólo el último esfuerzo". Pero yo ya llevaba dos km haciendo el último esfuerzo. Siglos después llegaba a la puerta de Alcalá y otros siglos después a la entrada del Retiro. Ahí algo cambió, en ese momento empecé de nuevo a disfrutar de aquel momento. Lo había conseguido. Mi 2ª maratón y sin duda la 1ª de verdad. La llegada fue especialmente emocionante, sobre todo por lo que había sufrido. Gracias a todos por ayudarme. Después no podía ni andar. Vi a los compañeros y fui a hablar con ellos pero sobre todo a abrazar a Máñez porque sabía que habría hecho un tiempazo. Me alegro por todos porque estáis como motos.
HERMANOS GRANIZO: Me habéis sorprendido los dos, de verdad, le habéis echado mucho coraje porque salir de lesiones y enfrentarse a esto no lo hace cualquiera.
PACO ÚBEDA II: Carrera perfecta. Los entrenamientos han dado sus frutos. Lo que más valoro de Paco es que tiene las ideas muy claras.
SEBAS: En dos palabras: IM-PRESIONANTE. Te veía en los entrenos sobrao, con ritmos fuertes. Nos has sorprendido pero a medias porque todos sabíamos que estás que te sales. Ahora a por los 101.
JOSE: Tiempazo. Tienes alma de ultrafondista y en los 101 lo vas a demostrar. Después de los 42 estabas casi empezando.
PACO ÚBEDA I: Diesel, parece que vas al tran-tran, sisn esfuerzo pero...
IVÁN: Lo tuyo es mundo aparte, porque siendo tu primera maratón tuviste el valor de ir a por todas. Ole por ti y por tu marca. Y estás empezando...
PARDIKO: Todos sabemos que tenías un reto muy difícil pero lo has intentado. Hay que tener mucho valor para eso. Eres el mejor.
FELIPE: Eres un toro. Puedes llevar el ritmo que te de la gana. Vas sobrao.
PEDRO: Me alegro por ti porque estás contento con tu marca. Le has cogido la medida a la distancia y cuando te lo propongas te la comes con patatas.
MÁÑEZ: A mí si que me has sorprendido. Lo tuyo no es normal, la primera y ese marcón... Te digo lo mismo que a Iván, y estás empezando... (Eso sí, la marca la has hecho porque tuviste una buena liebre, je je)
ABOGAO: Sin comentarios. Presidente... ¡¡¡¡fichálo, fichálo!!!!


ENHORABUENA EQUIPO.

Mis tiempos:
OFICIAL: 3:13:34
REAL: 3:12:58
MEDIA: 3'34''

POSICIÓN: 882
LLEGADOS: 8372

TIEMPOS DE PASO:
10-15: 20'56''
15-20: 21'13''
20-25: 21'19''
25-30: 22'38''
30-35: 22'36''
35-40: 27'01'' (ufffff)
40-META: 12'56 (requeteufffff)

En cuanto a las sencaciones al terminar... bueno pues son un poco contradictorias.

Por marca estoy contentísimo porque es lo que hubiera firmado antes de empezar. Mi reto era bajar de 3h15'. Conseguido.

Por otra parte viendo como fue la carrera pensé muy seriamente en que podía bajar de 3h10'. Íbamos con buen ritmo y buenas sensaciones y si no hubiese pinchado tanto al final... (el muro???)

AHORA PUEDO VOLVER A GRITAR... ¡SOY MARATONIANO!

(ya estamos pensando en la próxima...)

19/4/09

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 1

Ahora sí que podemos decir que están los deberes hechos. A falta de una semana lo que nos queda es descansar, intentar no lesionarnos, no costiparnos, comer bien, descansar, estirar, ... bueno pues si que nos queda trabajo todavía...



La verdad es que las sensaciones son buenas pero siempre te quedan algunas dudas y algunos dolorcillos que parecen resurgir a medida que se acerca la carrera. Mis dudas son fundamentalmente la respuesta de mi rodilla en Madrid, mi espalda y el ritmo de carrera. Todavía no tengo nada claro el ritmo al que voy a salir. Por lo tanto iré por sensaciones, intentando no ir demasiado rápido en la primera media.


Mi semana ha sido la siguiente:


LUNES: Descanso
MARTES: 1h 5' R3 + 9' (15,6 km)
MIÉRCOLES: 34' + 20' diagonales + 20' (13,4 km)
JUEVES: Body Pump
VIERNES: 21' + PIRÁMIDE (2'-3'-4'-5'-4'-3'-2') rec 1' + 12' (13 km)
SÁBADO: 1h 27' R1 (15 km)
DOMINGO: 1h 40' R2 (19,4 km)


TOTAL: 5 días de carrera + 1 de gimnasio / 76,4 km
SENSACIONES: Buenas en general pero con muchas dudas (dolores, dolores y más dolores).

Aquí os dejo la foto del grupo de valientes que se atrevió a dar una clase de BODY PUMP en el gimnasio DOCE de Villena.


La semana que viene tengo previsto entrenar el martes (1 horita), el jueves (40 minutillos) y el sábado saldremos a trotar por el retiro. Con eso espero tener los motores a pleno rendimiento para MAPOMA.

12/4/09

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 2

Pues creía que la semana pasada sería la máxima en cuanto a km se refiere pero me equivoqué. Esta semana he superado los km de la semana pasada, concretamente 4 más para sumar 94. Ahora sí que se puede decir sin posibilidad de error que esta es la semana "pico" en cuanto a km.

Semana importante pues quedan sólo 2 para el maratón. El aumento en km de la semana se debe principalmente a que esta semana he salido 6 días en lugar de los 5 que venía entrenando. De estos 6 días 3 han sido bastante tranquilitos; concretamente el miércoles, jueves y sábado, en los que el rodaje ha sido corto y lento. Los otros 3 días han sido más fuertes: el martes con 9-10 km a 4:20-4:30, el viernes con la subida a Peña Rubia (ufff) y el domingo con el entrenamiento largo de la semana (30). En principio esta semana teníamos que hacer 25-26 pero me he encontrado bien y en compañía de Felipe lo hemos alargado un poco para completar los 30. Estos 3-4 km de más seguro que no me "sacan de pobre" y seguro que tampoco me "arruinan" pero creo que tienen un valor psicológico importante pues he podido completar dos entrenamientos de más de 30 km y además dos domingos consecutivos.

Esta ha sido mi semana 2:

LUNES: Descanso.
MARTES: 20' + 45' R3 (4:20-4:30) + 10' (15,1 km)
MIÉRCOLES: 1h R1 (10,3 km)
JUEVES: 58' R2 (11,2 km)
VIERNES: 2h por montaña (20,7 km)
SÁBADO: 41' R1 (6,8 km)
DOMINGO: 2h 30' R2 (30,3 km)

TOTAL: 6 días de entrenamiento/ 94,4 km
SENSACIONES: Dolor de rodillas, de pies, de dedos de los pies, de gemelos, de espalda,... pero bien... je je...
Aquí os dejo los recorridos de los entrenos "fuertes" de la semana: subida a Peña Rubia (viernes) y el largo (domingo).

ENTRENAMIENTO DEL VIERNES: SUBIDA A PEÑA RUBIA, 20'7 KM

ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO: VILLENA-CAMPO DE MIRRA + PROPINA (30,3 KM)

5/4/09

CUENTA ATRÁS PARA MAPOMA: SEMANA 3

Semana "pico" en los entrenamientos para Madrid. En esta semana he hecho 90 km, por lo que es la semana que más km he hecho. Los días de entrenamiento han sido los mismos, la diferencia ha estado fundamentalmente en el rodaje largo de la semana y en dos de los entrenamientos de mitad de semana que han sido de 15 y 16 km.

Esta ha sido mi semana 3:

LUNES: Descanso
MARTES: 1h 6' R1 (11 km)
MIÉRCOLES: 1h 15' PROG + 12' (16,3 km)
JUEVES: 20'+ 4x2000 suaves (rec trotando) + 17' (15 km)
VIERNES: Descanso
SÁBADO: 1h 36' por montaña (16'7 km)
DOMINGO: 2h 38' (31,2 km)

TOTAL: 5 días de entrenamiento / 90 km
SENSACIONES: Piernas cargadas pero he acabado "bien" la tirada larga.

Aquí os dejo los recorridos de los entrenos de la semana: