Blog de Villenero




Blog de Villenero: Crónicas, fotos, carreras, entrenamientos, ...



"Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, en cualquier caso estás en lo cierto"


18/1/09

MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA 2009

18 de enero de 2009. Hace 3 años que fui papá. Es un día importante para mi hijo…y para mí…

Aproximadamente a las 7 de la mañana me despierta el ruido de las máquinas que utilizan los encargados de la limpieza municipal. Me visto, desayuno poco, un plátano y un zumo, pues considero que el día anterior había comido más que bien y tenía reservas para una media y una “entera”. Cojo el macuto del club (iba de estreno) y salgo de casa pues había quedado a las 7:45 con Eduardo. Al llegar al coche de Eduardo me encuentro con Gonzalo y Emilio dentro del coche, Ehhh!!! Qué hacéis aquí??? Iban a entrenar, les tocaba un largo.

Nos dirigimos al cuartel de la Guardia Civil pues habíamos quedado allí con tres compañeros más: Ramón, el Piti y Juan.
5 en el coche y yo era el más veterano (en cuanto a medias disputadas), y además con diferencia… no sé si eso me había pasado en alguna carrera. Juan y Eduardo iban a disputar su primera media.



Llegamos a Santa Pola y aparcamos en uno de los aparcamientos. Vamos a recoger los dorsales y empezamos a notar el ambiente (globos, colas, pancartas de salida y meta, nervios…) Un café y al coche a cambiarnos.
Hace frasquete, Juan y Eduardo deciden abrigarse pese a los consejos de los más veteranos, o sea yo je je… Vemos a Ramón y dos chicos más de Villena, unas risas, foto y nos deseamos suerte.


Nos dirigimos a la salida y nos colocamos 25’ antes de la salida (en mi vida). Ambientazo. Nervios.
Se da la salida y me encuentro un poco agarrotado, quizá sean los 25’ que llevamos de plantón. Poco a poco voy cogiendo el ritmo y me encuentro muy bien. Tenía previsto coger un ritmo de 4’05 el km, pero los primeros me salen rondando los 4’ incluso algo por debajo. Voy marcando los pasos como un reloj, entre 3’58 y 4’05 hasta el 11. Ahí el tiempo se me va un poco (4’11) pero no me preocupa porque es la pequeña subidita que hay y la única. Los siguientes km sigo como un reloj. Al paso por la salida-meta hay un ambientazo tremendo, me ha recordado el paso por la media en la maratón de Madrid del año 2004. Los pelos de punta... aplausos, gritos de ánimo y como es lógico 3’56 el km 15. Quietorrrrr!!!! Que todavía queda mucho!!!!! Después del achuchón provocado por los gritos del público recupero el ritmo. Al paso por el km 16 oigo unos gritos de ánimo desde el público dirigidos a mí… Pero si es el Sebas!!!! Le saludo y aprieto los dientes.
Sigo mi ritmo clavando los km. Me está saliendo una carrera perfecta. Pase lo que pase estoy contento y seguro que bajo de 1:26 que era lo que me había marcado.
Km 17, 18 y 19 sufriendo pero disfrutando a la vez porqué siento que vuelvo a estar en ritmos altos. Me cruzo con Eduardo y Juan que van por el km 16 más o menos y nos damos ánimos mutuamente. Recta de meta, mantengo el ritmo, disfruto, levanto los brazos. Prueba más que superada.



Contentísimo: 1:24:51 tiempo real. 1:25:06 el tiempo oficial.
Después de la carrera masajito y veo a Juan. Qué contento que estaba!!!! Se le salía la sonrisa de la cara!!!! El mejor día de mi vida!!!!, decía. Eduardo también muestra su alegría por terminar su primera media y además con un tiempazo 1:46.
Merece la pena correr sólo por sentir y compartir lo que hoy han sentido Juan y Eduardo. Estoy muy contento por mi, pero todavía más por Eduardo y Juan, dos buenísimas personas que hoy se han hecho “mediomaratonianos” y creo que ya lo llevan en la sangre para siempre.

Mis parciales:
4’02/3’59/4’00/3’58/3’58/3’58/4’05/3’58/3’59/4’02/4’11/4’04/4’05/4’00/

3’56/ 4’01/3’58/4’04/4’01/4’00/4’24(último km+97m)

Según la página oficial…
332 (posición)
FERNÁNDEZ DURÁ, JOSÉ MARÍA
1:25:06 (tiempo oficial)
1:24:51 (tiempo real)
4,02 (media)
SENIOR MASCULIN
142 (posición categoría)
0:20:13 ( 5.000)
0:40:18 (10.000)
1:00:38 (15.000)
1:20:57 (20.000)
0:20:13 (primer 5.000)
0:20:05 (segundo 5.000)
0:20:20 (tercer 5.000)
0:20:19 (cuarto 5.000)

5/1/09

MI AÑO 2008 EN CIFRAS

Para poder hacer un balance del año y poder comparar en un futuro con los próximos años, he hecho un pequeño resumen de mis entrenamientos y competiciones de 2008. Lo pongo a continuación en formato word. El documento que está abajo contiene todos los datos de mis entrenamientos del año y está estructurado en 4 apartados:
  • RESUMEN POR MESES (en este apartado encontramos fundamentalmente los km mensuales, pero también el tiempo total empleado, la media del ritmo, el porcentaje sobre el total, ...)
  • RESUMEN POR ZAPATILLAS (km realizados con cada modelo, velocidad media, porcentaje sobre el total, ...)
  • RESUMEN POR TIPO DE ENTRENAMIENTO (clasifico los entrenamientos en competiciones, series, montaña, cuestas/escaleras, cambios ritmo, ritmo 3(el más rápido para mí, sobre 4'10-4'20 por km), ritmo 2 (ritmo medio para mí, en torno a 5' el km) y ritmo 1 (ritmo de recuperación, más de 5'30 por km).
  • COMPETICIONES.



Resumen Del aÑo Para El Blog

2/1/09

ENTRENAMIENTO CON PEPE RÍOS

El pasado sábado, 27 de diciembre, tuvimos la suerte de compartir entrenamiento con uno de los mejores fondistas españoles, PEPE RÍOS. Algunos populares de Villena nos reunimos junto a las vías del tren de la Calle La Virgen para "rodar" unos kilómetros con él, fue todo un honor. La lástima fue que Gema Barrachina tuviese unas pequeñas molestias que le impidieron participar en el entrenamiento, pero se acercó para saludarnos y charlar un poco con nosotros.
El entrenamiento fue "suave" (para él) o eso es lo que dijo antes de empezar. Hicimos sobre 15 km. en los que pudimos disfrutar de su compañía, consejos y anécdotas. Todo un campeón. Parece ser que le vinieron bien los aires de Villena porque días después se proclamó vencedor de la San Silvestre de Barcelona.
Desde aquí resaltar la calidad humana tanto de Gema como de Pepe.
Os dejo unas fotos del entrenamiento.
Más fotos en la página de Angelín.



1/1/09