Pues creía que la semana pasada sería la máxima en cuanto a km se refiere pero me equivoqué. Esta semana he superado los km de la semana pasada, concretamente 4 más para sumar 94. Ahora sí que se puede decir sin posibilidad de error que esta es la semana "pico" en cuanto a km.
Semana importante pues quedan sólo 2 para el maratón. El aumento en km de la semana se debe principalmente a que esta semana he salido 6 días en lugar de los 5 que venía entrenando. De estos 6 días 3 han sido bastante tranquilitos; concretamente el miércoles, jueves y sábado, en los que el rodaje ha sido corto y lento. Los otros 3 días han sido más fuertes: el martes con 9-10 km a 4:20-4:30, el viernes con la subida a Peña Rubia (ufff) y el domingo con el entrenamiento largo de la semana (30). En principio esta semana teníamos que hacer 25-26 pero me he encontrado bien y en compañía de Felipe lo hemos alargado un poco para completar los 30. Estos 3-4 km de más seguro que no me "sacan de pobre" y seguro que tampoco me "arruinan" pero creo que tienen un valor psicológico importante pues he podido completar dos entrenamientos de más de 30 km y además dos domingos consecutivos.
Esta ha sido mi semana 2:
LUNES: Descanso.
MARTES: 20' + 45' R3 (4:20-4:30) + 10' (15,1 km)
MIÉRCOLES: 1h R1 (10,3 km)
JUEVES: 58' R2 (11,2 km)
VIERNES: 2h por montaña (20,7 km)
SÁBADO: 41' R1 (6,8 km)
DOMINGO: 2h 30' R2 (30,3 km)
TOTAL: 6 días de entrenamiento/ 94,4 km
SENSACIONES: Dolor de rodillas, de pies, de dedos de los pies, de gemelos, de espalda,... pero bien... je je...
Aquí os dejo los recorridos de los entrenos "fuertes" de la semana: subida a Peña Rubia (viernes) y el largo (domingo).
ENTRENAMIENTO DEL VIERNES: SUBIDA A PEÑA RUBIA, 20'7 KM
ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO: VILLENA-CAMPO DE MIRRA + PROPINA (30,3 KM)
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